Butelki wody

Ile powinno się pić?

In Najczęstsze pytania (FAQ) by Ewa BulczakLeave a Comment

Naszą dietę powinno cechować odpowiednie spożycie płynów, bowiem woda to podstawowy składnik naszego ciała u kobiet na wodę przypada przeciętnie 52-55%, a u mężczyzn 63-65% masy ciała. Wiąże się to z różnicą w zawartości tanki tłuszczowej, kobiety fizjologicznie mają większą jej zawartość.
Każdy powinien codziennie spożywać od 1,5 do 2 litrów (8szklanek) płynów, w tym najlepiej 4 szklanki wody mineralnej. Odstępstwo od tej reguły stanowią kobiety w ostatnim miesiącu ciąży, u których powinno się ograniczyć ilość wypijanych płynów.
Osoby z nadwagą powinny zwracać uwagę zwłaszcza na jakość spożywanych płynów, powinny to być płynny niedosładzane np. herbata, kawa bez cukru, soki naturalne bez cukru np. pomidorowy, wielowarzywny. Osoby na diecie powinny zrezygnować z picia wód smakowych i soków owocowych na korzyść wody mineralnej.
Również osoby z nadciśnieniem powinny zwrócić uwagę na rodzaj kupowanej wody, ponieważ powinny one pić wodę o niskiej zawartości sodu.

Dodaj komentarz