Męska strona rozrodczości

In Dietetyk radzi by Ewa BulczakLeave a Comment

Rzadko się mówi o tym, że problemy z zajściem w ciąże mogą leżeć nie tylko po stronie kobiety.

Warto zwrócić uwagę, na to że styl życia i sposób odżywiania mężczyzny ma wpływ na jakość produkowanego przez niego nasienia. Dieta przeciętnego mężczyzny obfitująca w produkty zwierzęce, przetworzone produkty zbożowe i tłuszcze utwardzone, a uboga w warzywa, owoce i produkty niskoprzetworzone wiąże się z dużym ryzykiem bezpłodności. Analiza wyników badań NHSII pozwoliła na określenie parametrów „diety dla płodności”[1]. Do tej diety należą jednonienasycone kwasy tłuszczowe, większe spożycie białka roślinnego niż zwierzęcego, duże spożycie warzyw i owoców oraz nasion. W innych badaniach stwierdzono, że dieta śródziemnomorska powoduje lepsze parametry nasienia.[2] Stąd warto zwrócić uwagę co się je.

 

Dieta antyoksydacyjna i bogata w cynk – sposób na bezpłodność mężczyzn

Co w takim razie jeść? Odpowiedzią jest właściwy dobór produktów do diety. Korzystnym wpływem na jakość nasienia odznacza się cynk, kwas foliowy, selen i witamina E i dieta bogata w składniki antyoksydacyjne.

Dobrze i co dalej? Dalej trzeba komponować swoją dietę tak, żeby dostarczać produkty bogate w te składniki czyli:

  • cynk to: nasiona dyni, kasze pełnoziarniste, pieczywo z pełnego przemiału, ostrygi, mak, sezam, zarodki pszenne,
  • selen to: ryby, owoce morza, orzechy brazylijskie, otręby, kiełki zbożowe, produkty zbożowe z pełnego przemiału i podroby
  • witamina E: oleje roślinne i margaryny
  • kwas foliowy: bogatym źródłem są: wątroba, ciemnozielone warzywa liściaste (surowo lub krótko gotowane) zwłaszcza szpinak, brukselka, bób, zielony groszek, kalafior, brokuły. Duże ilości znajdują się w kiełkach zbóż, jajkach
  • antyoksydanty: wszystkie warzywa i owoce (im więcej kolorów na talerzu tym lepiej) czerwone, żółte, pomarańczowe, fioletowe wszystkie zawierają w sobie naturalne antyoksydanty

Bardzo ważne jest również utrzymywanie masy w normie, bez nadwagi i niedowagi.

Co zredukować i wykluczyć: czerwone mięso, tłuste produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe np. frytki, fast foody, przekąski typu ciastka, chipsy, tłuste wędliny. Dlatego pomimo, że w powyższych punktach wymienione są podroby należy korzystać z nich umiarkowanie i niezbyt często, kierując swoją uwagę w stronę roślinnych i zbożowych źródeł składników.

 

Diagnostyka niepłodności u mężczyzn

Wskazaniem do podjęcia wcześniejszego, niż po 12 miesiącach bezskutecznych prób zajścia w ciążę, jest kiedy występują dodatkowe zaburzenia, które mogą obniżyć płodność kobiety i/lub mężczyzny
i wiek kobiety to >30 lat, a mężczyzny >35 lat

U mężczyzn podstawowym badaniem jest badanie nasienia. Jednokrotne badanie, ze względu na fizjologię układu rozrodczego mężczyzn jest niewystarczające. Wpływ na jakość nasienia mają różnorodne czynniki: np. okresu wstrzemięźliwości płciowej przed oddaniem nasienia, częstości ejakulacji (podczas stosunków i  masturbacji), miejsca oddania nasienia (w  laboratorium lub poza laboratorium), czynności gruczołów dodatkowych układu płciowego (głównie pęcherzyków nasiennych i  gruczołu krokowego) produkujących plazmę nasienia, chorób przebytych w ostatnim czasie lub w  przeszłości, czynników środowiskowych (narażenie na podwyższoną temperaturę, promieniowanie jonizujące, substancje chemiczne), palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, stres, otyłość, niedożywienie, niektóre leki, dieta i  inne [3]. Na wynik mają również wpływ inne czynniki np. temperatura przechowywania próbki, czy czas wykonania badania ejakulatu. Dlatego powinny być wykonane 2 badania nasienia, wykonane w  odstępie ok. 2 miesięcy od poprzedniego z zachowaniem poprawnych warunków postępowania przed badaniem.

Bibliografia:

  1. Dorota Szostak-Węgierek „Sposób żywienia a płodność” http://www.medwiekurozwoj.pl/articles/2011-4-1.html
  2. A. Cutillas-Tolín,1,*† L. Mínguez-Alarcón,1,† J. Mendiola „Mediterranean and western dietary patterns are related to markers of testicular function among healthy men” „ Hum Reprod. 2015 Dec; 30(12): 2945–2955.
  3. grupa robocza przewodnicząca: dr n. Med. R. Walczak-Jędrzejowska „Podstawowe badanie nasienia” Diagnosta Laboratoryjny rok XIII nr 1(37) styczeń 2015

Dodaj komentarz