Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Aloza amerykańska, pieczona lub grillowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 59.22 | 85.28 | 50.34 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 252.00 | 12.60 | 362.88 | 18.14 | 214.20 | 10.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1055.07 | 1519.31 | 896.81 | |||
Białko (g) | 21.71 | 43.42 | 31.26 | 62.52 | 18.45 | 36.91 |
Tłuszcz (g) | 17.65 | 25.21 | 25.42 | 36.31 | 15.00 | 21.43 |
Popiół (g) | 1.69 | 2.43 | 1.44 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 60.00 | 6.00 | 86.40 | 8.64 | 51.00 | 5.10 |
Żelazo (mg) | 1.24 | 6.89 | 1.79 | 9.92 | 1.05 | 5.86 |
Magnez (mg) | 38.00 | 11.88 | 54.72 | 17.10 | 32.30 | 10.09 |
Fosfor (mg) | 349.00 | 49.86 | 502.56 | 71.79 | 296.65 | 42.38 |
Potas (mg) | 492.00 | 10.47 | 708.48 | 15.07 | 418.20 | 8.90 |
Sód (mg) | 65.00 | 4.33 | 93.60 | 6.24 | 55.25 | 3.68 |
Sól (mg) | 162.50 | 2.71 | 234.00 | 3.90 | 138.12 | 2.30 |
Cynk (mg) | 0.47 | 5.88 | 0.68 | 8.46 | 0.40 | 4.99 |
Miedź (mg) | 0.08 | 9.11 | 0.12 | 13.12 | 0.07 | 7.74 |
Mangan (mg) | 0.05 | 0.08 | 0.05 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 67.39 | 122.53 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.18 | 16.64 | 0.26 | 23.96 | 0.16 | 14.14 |
Ryboflawina (mg) | 0.31 | 28.00 | 0.44 | 40.32 | 0.26 | 23.80 |
Niacyna (mg) | 10.77 | 76.92 | 15.51 | 110.77 | 9.15 | 65.38 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.86 | 17.30 | 1.25 | 24.91 | 0.74 | 14.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.54 | 0.67 | 51.18 | 0.39 | 30.21 |
Folacyna ogółem (µg) | 17.00 | 24.48 | 14.45 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.14 | 5.83 | 0.20 | 8.40 | 0.12 | 4.96 |
Witamina A (IU) | 120.00 | 172.80 | 102.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 36.00 | 5.14 | 51.84 | 7.41 | 30.60 | 4.37 |
Retinol (µg) | 36.00 | 51.84 | 30.60 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Cholesterol (mg) | 96.00 | 32.00 | 138.24 | 46.08 | 81.60 | 27.20 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (144.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 86.84 | 35.35 | 125.05 | 35.35 | 73.81 | 35.35 |
Tłuszcz (kcal) | 158.85 | 64.65 | 228.74 | 64.65 | 135.02 | 64.65 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 245.69 | 100.00 | 353.79 | 100.00 | 208.84 | 100.00 |
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