Owoce i przetwory owocowe >> Awokado, california
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy | 1 owoc, bez skóry i nasion (136.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 72.33 | 166.36 | 98.37 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 167.00 | 8.35 | 384.10 | 19.20 | 227.12 | 11.36 |
Wartość energetyczna (kJ) | 699.20 | 1608.15 | 950.91 | |||
Białko (g) | 1.96 | 3.92 | 4.51 | 9.02 | 2.67 | 5.33 |
Tłuszcz (g) | 15.41 | 22.01 | 35.44 | 50.63 | 20.96 | 29.94 |
Popiół (g) | 1.66 | 3.82 | 2.26 | |||
Węglowodany (g) | 8.64 | 3.20 | 19.87 | 7.36 | 11.75 | 4.35 |
Błonnik (g) | 6.80 | 27.20 | 15.64 | 62.56 | 9.25 | 36.99 |
Cukry Proste (g) | 0.30 | 0.33 | 0.69 | 0.77 | 0.41 | 0.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy | 1 owoc, bez skóry i nasion (136.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 13.00 | 1.30 | 29.90 | 2.99 | 17.68 | 1.77 |
Żelazo (mg) | 0.61 | 3.39 | 1.40 | 7.79 | 0.83 | 4.61 |
Magnez (mg) | 29.00 | 9.06 | 66.70 | 20.84 | 39.44 | 12.33 |
Fosfor (mg) | 54.00 | 7.71 | 124.20 | 17.74 | 73.44 | 10.49 |
Potas (mg) | 507.00 | 10.79 | 1166.10 | 24.81 | 689.52 | 14.67 |
Sód (mg) | 8.00 | 0.53 | 18.40 | 1.23 | 10.88 | 0.73 |
Sól (mg) | 20.00 | 0.33 | 46.00 | 0.77 | 27.20 | 0.45 |
Cynk (mg) | 0.68 | 8.50 | 1.56 | 19.55 | 0.92 | 11.56 |
Miedź (mg) | 0.17 | 18.89 | 0.39 | 43.44 | 0.23 | 25.69 |
Mangan (mg) | 0.15 | 0.34 | 0.20 | |||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.92 | 1.67 | 0.54 | 0.99 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy | 1 owoc, bez skóry i nasion (136.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 8.80 | 11.73 | 20.24 | 26.99 | 11.97 | 15.96 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.82 | 0.17 | 15.68 | 0.10 | 9.27 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 13.00 | 0.33 | 29.90 | 0.19 | 17.68 |
Niacyna (mg) | 1.91 | 13.66 | 4.40 | 31.41 | 2.60 | 18.57 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.46 | 29.26 | 3.36 | 67.30 | 1.99 | 39.79 |
Witamina B6 (mg) | 0.29 | 22.08 | 0.66 | 50.78 | 0.39 | 30.02 |
Folacyna ogółem (µg) | 89.00 | 204.70 | 121.04 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 14.20 | 3.34 | 32.66 | 7.68 | 19.31 | 4.54 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 147.00 | 338.10 | 199.92 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 7.00 | 1.00 | 16.10 | 2.30 | 9.52 | 1.36 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 24.00 | 55.20 | 32.64 | |||
Beta-karoten (µg) | 63.00 | 144.90 | 85.68 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 271.00 | 623.30 | 368.56 | |||
Witamina E (mg) | 1.97 | 24.62 | 4.53 | 56.64 | 2.68 | 33.49 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 21.00 | 38.18 | 48.30 | 87.82 | 28.56 | 51.93 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy | 1 owoc, bez skóry i nasion (136.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.13 | 10.63 | 4.89 | 24.45 | 2.89 | 14.46 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9.80 | 22.54 | 13.33 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.82 | 4.18 | 2.47 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % | 1 owoc, bez skóry i nasion (136.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 7.84 | 4.33 | 18.03 | 4.33 | 10.66 | 4.33 |
Tłuszcz (kcal) | 138.69 | 76.59 | 318.99 | 76.59 | 188.62 | 76.59 |
Węglowodany (kcal) | 34.56 | 19.08 | 79.49 | 19.08 | 47.00 | 19.08 |
Łącznie | 181.09 | 100.00 | 416.51 | 100.00 | 246.28 | 100.00 |
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