Owoce i przetwory owocowe >> Awokado, każdy rodzaj
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w kostkę (150.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 73.23 | 109.84 | 168.43 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 160.00 | 8.00 | 240.00 | 12.00 | 368.00 | 18.40 |
Wartość energetyczna (kJ) | 669.89 | 1004.83 | 1540.74 | |||
Białko (g) | 2.00 | 4.00 | 3.00 | 6.00 | 4.60 | 9.20 |
Tłuszcz (g) | 14.66 | 20.94 | 21.99 | 31.41 | 33.72 | 48.17 |
Popiół (g) | 1.58 | 2.37 | 3.63 | |||
Węglowodany (g) | 8.53 | 3.16 | 12.79 | 4.74 | 19.62 | 7.27 |
Błonnik (g) | 6.70 | 26.80 | 10.05 | 40.20 | 15.41 | 61.64 |
Cukry Proste (g) | 0.66 | 0.73 | 0.99 | 1.10 | 1.52 | 1.69 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w kostkę (150.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 12.00 | 1.20 | 18.00 | 1.80 | 27.60 | 2.76 |
Żelazo (mg) | 0.55 | 3.06 | 0.83 | 4.58 | 1.26 | 7.03 |
Magnez (mg) | 29.00 | 9.06 | 43.50 | 13.59 | 66.70 | 20.84 |
Fosfor (mg) | 52.00 | 7.43 | 78.00 | 11.14 | 119.60 | 17.09 |
Potas (mg) | 485.00 | 10.32 | 727.50 | 15.48 | 1115.50 | 23.73 |
Sód (mg) | 7.00 | 0.47 | 10.50 | 0.70 | 16.10 | 1.07 |
Sól (mg) | 17.50 | 0.29 | 26.25 | 0.44 | 40.25 | 0.67 |
Cynk (mg) | 0.64 | 8.00 | 0.96 | 12.00 | 1.47 | 18.40 |
Miedź (mg) | 0.19 | 21.11 | 0.29 | 31.67 | 0.44 | 48.56 |
Mangan (mg) | 0.14 | 0.21 | 0.33 | |||
Selen (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.60 | 1.09 | 0.92 | 1.67 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w kostkę (150.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 10.00 | 13.33 | 15.00 | 20.00 | 23.00 | 30.67 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.09 | 0.10 | 9.14 | 0.15 | 14.01 |
Ryboflawina (mg) | 0.13 | 11.82 | 0.20 | 17.73 | 0.30 | 27.18 |
Niacyna (mg) | 1.74 | 12.41 | 2.61 | 18.62 | 4.00 | 28.55 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.39 | 27.78 | 2.08 | 41.67 | 3.19 | 63.89 |
Witamina B6 (mg) | 0.26 | 19.77 | 0.39 | 29.65 | 0.59 | 45.47 |
Folacyna ogółem (µg) | 81.00 | 121.50 | 186.30 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 14.20 | 3.34 | 21.30 | 5.01 | 32.66 | 7.68 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 146.00 | 219.00 | 335.80 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 7.00 | 1.00 | 10.50 | 1.50 | 16.10 | 2.30 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 24.00 | 36.00 | 55.20 | |||
Beta-karoten (µg) | 62.00 | 93.00 | 142.60 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 271.00 | 406.50 | 623.30 | |||
Witamina E (mg) | 2.07 | 25.87 | 3.10 | 38.81 | 4.76 | 59.51 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 21.00 | 38.18 | 31.50 | 57.27 | 48.30 | 87.82 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojone w kostkę (150.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.13 | 10.63 | 3.19 | 15.95 | 4.89 | 24.45 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 9.80 | 14.70 | 22.54 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.82 | 2.72 | 4.18 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, krojone w kostkę (150.00 g) | % | 1 szklanka, purée (230.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.00 | 4.60 | 12.00 | 4.60 | 18.40 | 4.60 |
Tłuszcz (kcal) | 131.94 | 75.80 | 197.91 | 75.80 | 303.46 | 75.80 |
Węglowodany (kcal) | 34.12 | 19.60 | 51.18 | 19.60 | 78.48 | 19.60 |
Łącznie | 174.06 | 100.00 | 261.09 | 100.00 | 400.34 | 100.00 |
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