Warzywa i przetwory warzywne >> Batat (słodki ziemniak), gotowany bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 75.78 | 151.56 | 136.40 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 90.00 | 4.50 | 180.00 | 9.00 | 162.00 | 8.10 |
Wartość energetyczna (kJ) | 376.81 | 753.62 | 678.26 | |||
Białko (g) | 2.01 | 4.02 | 4.02 | 8.04 | 3.62 | 7.24 |
Tłuszcz (g) | 0.15 | 0.21 | 0.30 | 0.43 | 0.27 | 0.39 |
Popiół (g) | 1.35 | 2.70 | 2.43 | |||
Węglowodany (g) | 20.71 | 7.67 | 41.42 | 15.34 | 37.28 | 13.81 |
Błonnik (g) | 3.30 | 13.20 | 6.60 | 26.40 | 5.94 | 23.76 |
Cukry Proste (g) | 6.48 | 7.20 | 12.96 | 14.40 | 11.66 | 12.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 38.00 | 3.80 | 76.00 | 7.60 | 68.40 | 6.84 |
Żelazo (mg) | 0.69 | 3.83 | 1.38 | 7.67 | 1.24 | 6.90 |
Magnez (mg) | 27.00 | 8.44 | 54.00 | 16.88 | 48.60 | 15.19 |
Fosfor (mg) | 54.00 | 7.71 | 108.00 | 15.43 | 97.20 | 13.89 |
Potas (mg) | 475.00 | 10.11 | 950.00 | 20.21 | 855.00 | 18.19 |
Sód (mg) | 36.00 | 2.40 | 72.00 | 4.80 | 64.80 | 4.32 |
Sól (mg) | 90.00 | 1.50 | 180.00 | 3.00 | 162.00 | 2.70 |
Cynk (mg) | 0.32 | 4.00 | 0.64 | 8.00 | 0.58 | 7.20 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.89 | 0.32 | 35.78 | 0.29 | 32.20 |
Mangan (mg) | 0.50 | 0.99 | 0.89 | |||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.40 | 0.73 | 0.36 | 0.65 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 19.60 | 26.13 | 39.20 | 52.27 | 35.28 | 47.04 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 9.73 | 0.21 | 19.45 | 0.19 | 17.51 |
Ryboflawina (mg) | 0.11 | 9.64 | 0.21 | 19.27 | 0.19 | 17.35 |
Niacyna (mg) | 1.49 | 10.62 | 2.97 | 21.24 | 2.68 | 19.12 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.88 | 17.68 | 1.77 | 35.36 | 1.59 | 31.82 |
Witamina B6 (mg) | 0.29 | 22.00 | 0.57 | 44.00 | 0.51 | 39.60 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 12.00 | 10.80 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 13.10 | 3.08 | 26.20 | 6.16 | 23.58 | 5.55 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 19218.00 | 38436.00 | 34592.40 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 961.00 | 137.29 | 1922.00 | 274.57 | 1729.80 | 247.11 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 43.00 | 86.00 | 77.40 | |||
Beta-karoten (µg) | 11509.00 | 23018.00 | 20716.20 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.71 | 8.88 | 1.42 | 17.75 | 1.28 | 15.97 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.30 | 4.18 | 4.60 | 8.36 | 4.14 | 7.53 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (200.00 g) | % realizacji normy | 1 duże (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.17 | 0.07 | 0.34 | 0.06 | 0.31 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.13 | 0.12 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (200.00 g) | % | 1 duże (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 8.04 | 8.72 | 16.08 | 8.72 | 14.47 | 8.72 |
Tłuszcz (kcal) | 1.35 | 1.46 | 2.70 | 1.46 | 2.43 | 1.46 |
Węglowodany (kcal) | 82.84 | 89.82 | 165.68 | 89.82 | 149.11 | 89.82 |
Łącznie | 92.23 | 100.00 | 184.46 | 100.00 | 166.01 | 100.00 |
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