Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Białoryb, mieszanka przypraw, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (154.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 65.09 | 100.24 | 55.33 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 172.00 | 8.60 | 264.88 | 13.24 | 146.20 | 7.31 |
Wartość energetyczna (kJ) | 720.13 | 1109.00 | 612.11 | |||
Białko (g) | 24.47 | 48.94 | 37.68 | 75.37 | 20.80 | 41.60 |
Tłuszcz (g) | 7.51 | 10.73 | 11.57 | 16.52 | 6.38 | 9.12 |
Popiół (g) | 1.44 | 2.22 | 1.22 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (154.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 33.00 | 3.30 | 50.82 | 5.08 | 28.05 | 2.81 |
Żelazo (mg) | 0.47 | 2.61 | 0.72 | 4.02 | 0.40 | 2.22 |
Magnez (mg) | 42.00 | 13.12 | 64.68 | 20.21 | 35.70 | 11.16 |
Fosfor (mg) | 346.00 | 49.43 | 532.84 | 76.12 | 294.10 | 42.01 |
Potas (mg) | 406.00 | 8.64 | 625.24 | 13.30 | 345.10 | 7.34 |
Sód (mg) | 65.00 | 4.33 | 100.10 | 6.67 | 55.25 | 3.68 |
Sól (mg) | 162.50 | 2.71 | 250.25 | 4.17 | 138.12 | 2.30 |
Cynk (mg) | 1.27 | 15.88 | 1.96 | 24.45 | 1.08 | 13.49 |
Miedź (mg) | 0.09 | 10.22 | 0.14 | 15.74 | 0.08 | 8.69 |
Mangan (mg) | 0.09 | 0.13 | 0.07 | |||
Selen (µg) | 16.20 | 29.45 | 24.95 | 45.36 | 13.77 | 25.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (154.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.17 | 15.55 | 0.26 | 23.94 | 0.15 | 13.21 |
Ryboflawina (mg) | 0.15 | 14.00 | 0.24 | 21.56 | 0.13 | 11.90 |
Niacyna (mg) | 3.85 | 27.47 | 5.92 | 42.31 | 3.27 | 23.35 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.86 | 17.30 | 1.33 | 26.64 | 0.74 | 14.70 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.62 | 0.53 | 40.99 | 0.29 | 22.62 |
Folacyna ogółem (µg) | 17.00 | 26.18 | 14.45 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.96 | 40.00 | 1.48 | 61.60 | 0.82 | 34.00 |
Witamina A (IU) | 131.00 | 201.74 | 111.35 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 39.00 | 5.57 | 60.06 | 8.58 | 33.15 | 4.74 |
Retinol (µg) | 39.00 | 60.06 | 33.15 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (154.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.16 | 5.81 | 1.79 | 8.95 | 0.99 | 4.94 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.56 | 3.94 | 2.18 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.75 | 4.24 | 2.34 | |||
Cholesterol (mg) | 77.00 | 25.67 | 118.58 | 39.53 | 65.45 | 21.82 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (154.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 97.88 | 59.15 | 150.74 | 59.15 | 83.20 | 59.15 |
Tłuszcz (kcal) | 67.59 | 40.85 | 104.09 | 40.85 | 57.45 | 40.85 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 165.47 | 100.00 | 254.82 | 100.00 | 140.65 | 100.00 |
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