Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Bób, gotowany, puszkowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 80.32 | 205.62 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 71.00 | 3.55 | 181.76 | 9.09 |
Wartość energetyczna (kJ) | 297.26 | 760.99 | ||
Białko (g) | 5.47 | 10.94 | 14.00 | 28.01 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.56 | 0.80 |
Popiół (g) | 1.58 | 4.04 | ||
Węglowodany (g) | 12.41 | 4.60 | 31.77 | 11.77 |
Błonnik (g) | 3.70 | 14.80 | 9.47 | 37.89 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 26.00 | 2.60 | 66.56 | 6.66 |
Żelazo (mg) | 1.00 | 5.56 | 2.56 | 14.22 |
Magnez (mg) | 32.00 | 10.00 | 81.92 | 25.60 |
Fosfor (mg) | 79.00 | 11.29 | 202.24 | 28.89 |
Potas (mg) | 242.00 | 5.15 | 619.52 | 13.18 |
Sód (mg) | 453.00 | 30.20 | 1159.68 | 77.31 |
Sól (mg) | 1132.50 | 18.88 | 2899.20 | 48.32 |
Cynk (mg) | 0.62 | 7.75 | 1.59 | 19.84 |
Miedź (mg) | 0.11 | 12.11 | 0.28 | 31.00 |
Mangan (mg) | 0.29 | 0.74 | ||
Selen (µg) | 1.80 | 3.27 | 4.61 | 8.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.80 | 2.40 | 4.61 | 6.14 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.05 | 4.65 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.55 | 0.13 | 11.64 |
Niacyna (mg) | 0.96 | 6.86 | 2.46 | 17.55 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.12 | 2.38 | 0.30 | 6.09 |
Witamina B6 (mg) | 0.04 | 3.46 | 0.12 | 8.86 |
Folacyna ogółem (µg) | 33.00 | 84.48 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 10.00 | 25.60 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.56 | 0.37 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.18 | 0.09 | 0.47 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.11 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.09 | 0.23 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (256.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 21.88 | 29.77 | 56.01 | 29.77 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 2.69 | 5.07 | 2.69 |
Węglowodany (kcal) | 49.64 | 67.54 | 127.08 | 67.54 |
Łącznie | 73.50 | 100.00 | 188.16 | 100.00 |
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