Warzywa i przetwory warzywne >> Brokuł mrożony, różyczki, ugotowany, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 90.72 | 166.92 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 28.00 | 1.40 | 51.52 | 2.58 |
Wartość energetyczna (kJ) | 117.23 | 215.70 | ||
Białko (g) | 3.10 | 6.20 | 5.70 | 11.41 |
Tłuszcz (g) | 0.12 | 0.17 | 0.22 | 0.32 |
Popiół (g) | 0.71 | 1.31 | ||
Węglowodany (g) | 5.35 | 1.98 | 9.84 | 3.65 |
Błonnik (g) | 3.00 | 12.00 | 5.52 | 22.08 |
Cukry Proste (g) | 1.47 | 1.63 | 2.70 | 3.01 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 33.00 | 3.30 | 60.72 | 6.07 |
Żelazo (mg) | 0.61 | 3.39 | 1.12 | 6.24 |
Magnez (mg) | 13.00 | 4.06 | 23.92 | 7.48 |
Fosfor (mg) | 49.00 | 7.00 | 90.16 | 12.88 |
Potas (mg) | 142.00 | 3.02 | 261.28 | 5.56 |
Sód (mg) | 11.00 | 0.73 | 20.24 | 1.35 |
Sól (mg) | 27.50 | 0.46 | 50.60 | 0.84 |
Cynk (mg) | 0.28 | 3.50 | 0.52 | 6.44 |
Miedź (mg) | 0.03 | 3.78 | 0.06 | 6.95 |
Mangan (mg) | 0.22 | 0.41 | ||
Selen (µg) | 0.70 | 1.27 | 1.29 | 2.34 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 40.10 | 53.47 | 73.78 | 98.38 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.00 | 0.10 | 9.20 |
Ryboflawina (mg) | 0.08 | 7.36 | 0.15 | 13.55 |
Niacyna (mg) | 0.46 | 3.27 | 0.84 | 6.02 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.27 | 5.48 | 0.50 | 10.08 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 10.00 | 0.24 | 18.40 |
Folacyna ogółem (µg) | 56.00 | 103.04 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 16.20 | 3.81 | 29.81 | 7.01 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1011.00 | 1860.24 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 51.00 | 7.29 | 93.84 | 13.41 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 19.00 | 34.96 | ||
Beta-karoten (µg) | 597.00 | 1098.48 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1095.00 | 2014.80 | ||
Witamina E (mg) | 1.32 | 16.50 | 2.43 | 30.36 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 88.10 | 160.18 | 162.10 | 294.73 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.09 | 0.03 | 0.17 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.10 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 12.40 | 35.55 | 22.82 | 35.55 |
Tłuszcz (kcal) | 1.08 | 3.10 | 1.99 | 3.10 |
Węglowodany (kcal) | 21.40 | 61.35 | 39.38 | 61.35 |
Łącznie | 34.88 | 100.00 | 64.18 | 100.00 |
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