Warzywa i przetwory warzywne >> Brokuł mrożony, różyczki
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (156.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 91.46 | 142.68 | 259.75 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 26.00 | 1.30 | 40.56 | 2.03 | 73.84 | 3.69 |
Wartość energetyczna (kJ) | 108.86 | 169.82 | 309.15 | |||
Białko (g) | 2.81 | 5.62 | 4.38 | 8.77 | 7.98 | 15.96 |
Tłuszcz (g) | 0.29 | 0.41 | 0.45 | 0.65 | 0.82 | 1.18 |
Popiół (g) | 0.66 | 1.03 | 1.87 | |||
Węglowodany (g) | 4.78 | 1.77 | 7.46 | 2.76 | 13.58 | 5.03 |
Błonnik (g) | 3.00 | 12.00 | 4.68 | 18.72 | 8.52 | 34.08 |
Cukry Proste (g) | 1.35 | 1.50 | 2.11 | 2.34 | 3.83 | 4.26 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (156.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 56.00 | 5.60 | 87.36 | 8.74 | 159.04 | 15.90 |
Żelazo (mg) | 0.81 | 4.50 | 1.26 | 7.02 | 2.30 | 12.78 |
Magnez (mg) | 18.00 | 5.62 | 28.08 | 8.78 | 51.12 | 15.97 |
Fosfor (mg) | 50.00 | 7.14 | 78.00 | 11.14 | 142.00 | 20.29 |
Potas (mg) | 212.00 | 4.51 | 330.72 | 7.04 | 602.08 | 12.81 |
Sód (mg) | 24.00 | 1.60 | 37.44 | 2.50 | 68.16 | 4.54 |
Sól (mg) | 60.00 | 1.00 | 93.60 | 1.56 | 170.40 | 2.84 |
Cynk (mg) | 0.48 | 6.00 | 0.75 | 9.36 | 1.36 | 17.04 |
Miedź (mg) | 0.04 | 4.22 | 0.06 | 6.59 | 0.11 | 11.99 |
Mangan (mg) | 0.29 | 0.46 | 0.83 | |||
Selen (µg) | 2.80 | 5.09 | 4.37 | 7.94 | 7.95 | 14.46 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (156.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 56.40 | 75.20 | 87.98 | 117.31 | 160.18 | 213.57 |
Tiamina (mg) | 0.05 | 4.82 | 0.08 | 7.52 | 0.15 | 13.68 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 8.73 | 0.15 | 13.61 | 0.27 | 24.79 |
Niacyna (mg) | 0.47 | 3.36 | 0.73 | 5.24 | 1.33 | 9.53 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.28 | 5.58 | 0.44 | 8.70 | 0.79 | 15.85 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 10.00 | 0.20 | 15.60 | 0.37 | 28.40 |
Folacyna ogółem (µg) | 67.00 | 104.52 | 190.28 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 14.90 | 3.51 | 23.24 | 5.47 | 42.32 | 9.96 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1034.00 | 1613.04 | 2936.56 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 52.00 | 7.43 | 81.12 | 11.59 | 147.68 | 21.10 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 20.00 | 31.20 | 56.80 | |||
Beta-karoten (µg) | 610.00 | 951.60 | 1732.40 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 1120.00 | 1747.20 | 3180.80 | |||
Witamina E (mg) | 1.22 | 15.25 | 1.90 | 23.79 | 3.46 | 43.31 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 81.10 | 147.45 | 126.52 | 230.03 | 230.32 | 418.77 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (156.00 g) | % realizacji normy | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.22 | 0.07 | 0.34 | 0.12 | 0.62 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.03 | 0.06 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.14 | 0.21 | 0.39 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (156.00 g) | % | 1 opakowanie (10 uncji) (284.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 11.24 | 34.09 | 17.53 | 34.09 | 31.92 | 34.09 |
Tłuszcz (kcal) | 2.61 | 7.92 | 4.07 | 7.92 | 7.41 | 7.92 |
Węglowodany (kcal) | 19.12 | 57.99 | 29.83 | 57.99 | 54.30 | 57.99 |
Łącznie | 32.97 | 100.00 | 51.43 | 100.00 | 93.63 | 100.00 |
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