Owoce i przetwory owocowe >> Chlebowiec właściwy, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1/4 małego owocu (96.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 70.65 | 155.43 | 67.82 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 103.00 | 5.15 | 226.60 | 11.33 | 98.88 | 4.94 |
Wartość energetyczna (kJ) | 431.24 | 948.73 | 413.99 | |||
Białko (g) | 1.07 | 2.14 | 2.35 | 4.71 | 1.03 | 2.05 |
Tłuszcz (g) | 0.23 | 0.33 | 0.51 | 0.72 | 0.22 | 0.32 |
Popiół (g) | 0.93 | 2.05 | 0.89 | |||
Węglowodany (g) | 27.12 | 10.04 | 59.66 | 22.10 | 26.04 | 9.64 |
Błonnik (g) | 4.90 | 19.60 | 10.78 | 43.12 | 4.70 | 18.82 |
Cukry Proste (g) | 11.00 | 12.22 | 24.20 | 26.89 | 10.56 | 11.73 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1/4 małego owocu (96.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 17.00 | 1.70 | 37.40 | 3.74 | 16.32 | 1.63 |
Żelazo (mg) | 0.54 | 3.00 | 1.19 | 6.60 | 0.52 | 2.88 |
Magnez (mg) | 25.00 | 7.81 | 55.00 | 17.19 | 24.00 | 7.50 |
Fosfor (mg) | 30.00 | 4.29 | 66.00 | 9.43 | 28.80 | 4.11 |
Potas (mg) | 490.00 | 10.43 | 1078.00 | 22.94 | 470.40 | 10.01 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 4.40 | 0.29 | 1.92 | 0.13 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 11.00 | 0.18 | 4.80 | 0.08 |
Cynk (mg) | 0.12 | 1.50 | 0.26 | 3.30 | 0.12 | 1.44 |
Miedź (mg) | 0.08 | 9.33 | 0.18 | 20.53 | 0.08 | 8.96 |
Mangan (mg) | 0.06 | 0.13 | 0.06 | |||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.32 | 2.40 | 0.58 | 1.05 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1/4 małego owocu (96.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 29.00 | 38.67 | 63.80 | 85.07 | 27.84 | 37.12 |
Tiamina (mg) | 0.11 | 10.00 | 0.24 | 22.00 | 0.11 | 9.60 |
Ryboflawina (mg) | 0.03 | 2.73 | 0.07 | 6.00 | 0.03 | 2.62 |
Niacyna (mg) | 0.90 | 6.43 | 1.98 | 14.14 | 0.86 | 6.17 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.46 | 9.14 | 1.01 | 20.11 | 0.44 | 8.77 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 7.69 | 0.22 | 16.92 | 0.10 | 7.38 |
Folacyna ogółem (µg) | 14.00 | 30.80 | 13.44 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 9.80 | 2.31 | 21.56 | 5.07 | 9.41 | 2.21 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 22.00 | 48.40 | 21.12 | |||
Witamina E (mg) | 0.10 | 1.25 | 0.22 | 2.75 | 0.10 | 1.20 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.50 | 0.91 | 1.10 | 2.00 | 0.48 | 0.87 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1/4 małego owocu (96.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.24 | 0.11 | 0.53 | 0.05 | 0.23 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.07 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.07 | 0.15 | 0.06 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (220.00 g) | % | 1/4 małego owocu (96.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 4.28 | 3.73 | 9.42 | 3.73 | 4.11 | 3.73 |
Tłuszcz (kcal) | 2.07 | 1.80 | 4.55 | 1.80 | 1.99 | 1.80 |
Węglowodany (kcal) | 108.48 | 94.47 | 238.66 | 94.47 | 104.14 | 94.47 |
Łącznie | 114.83 | 100.00 | 252.63 | 100.00 | 110.24 | 100.00 |
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