Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola biała, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.20 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 63.08 | 112.91 | 7.06 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 139.00 | 6.95 | 248.81 | 12.44 | 15.57 | 0.78 |
Wartość energetyczna (kJ) | 581.97 | 1041.72 | 65.18 | |||
Białko (g) | 9.73 | 19.46 | 17.42 | 34.83 | 1.09 | 2.18 |
Tłuszcz (g) | 0.35 | 0.50 | 0.63 | 0.90 | 0.04 | 0.06 |
Popiół (g) | 1.75 | 3.13 | 0.20 | |||
Węglowodany (g) | 25.09 | 9.29 | 44.91 | 16.63 | 2.81 | 1.04 |
Błonnik (g) | 6.30 | 25.20 | 11.28 | 45.11 | 0.71 | 2.82 |
Cukry Proste (g) | 0.34 | 0.38 | 0.61 | 0.68 | 0.04 | 0.04 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.20 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 90.00 | 9.00 | 161.10 | 16.11 | 10.08 | 1.01 |
Żelazo (mg) | 3.70 | 20.56 | 6.62 | 36.79 | 0.41 | 2.30 |
Magnez (mg) | 63.00 | 19.69 | 112.77 | 35.24 | 7.06 | 2.20 |
Fosfor (mg) | 113.00 | 16.14 | 202.27 | 28.90 | 12.66 | 1.81 |
Potas (mg) | 561.00 | 11.94 | 1004.19 | 21.37 | 62.83 | 1.34 |
Sód (mg) | 6.00 | 0.40 | 10.74 | 0.72 | 0.67 | 0.04 |
Sól (mg) | 15.00 | 0.25 | 26.85 | 0.45 | 1.68 | 0.03 |
Cynk (mg) | 1.38 | 17.25 | 2.47 | 30.88 | 0.15 | 1.93 |
Miedź (mg) | 0.29 | 31.89 | 0.51 | 57.08 | 0.03 | 3.57 |
Mangan (mg) | 0.64 | 1.14 | 0.07 | |||
Selen (µg) | 1.30 | 2.36 | 2.33 | 4.23 | 0.15 | 0.26 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.20 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.12 | 10.73 | 0.21 | 19.20 | 0.01 | 1.20 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.18 | 0.08 | 7.49 | 0.01 | 0.47 |
Niacyna (mg) | 0.14 | 1.00 | 0.25 | 1.79 | 0.02 | 0.11 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.23 | 4.58 | 0.41 | 8.20 | 0.03 | 0.51 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 7.15 | 0.17 | 12.81 | 0.01 | 0.80 |
Folacyna ogółem (µg) | 81.00 | 144.99 | 9.07 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 35.10 | 8.26 | 62.83 | 14.78 | 3.93 | 0.92 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.94 | 11.75 | 1.68 | 21.03 | 0.11 | 1.32 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 3.50 | 6.36 | 6.27 | 11.39 | 0.39 | 0.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.20 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.09 | 0.46 | 0.16 | 0.81 | 0.01 | 0.05 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.06 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.15 | 0.27 | 0.02 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (179.00 g) | % | 1 łyżka (11.20 g) | % |
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Białko (kcal) | 38.92 | 27.33 | 69.67 | 27.33 | 4.36 | 27.33 |
Tłuszcz (kcal) | 3.15 | 2.21 | 5.64 | 2.21 | 0.35 | 2.21 |
Węglowodany (kcal) | 100.36 | 70.46 | 179.64 | 70.46 | 11.24 | 70.46 |
Łącznie | 142.43 | 100.00 | 254.95 | 100.00 | 15.95 | 100.00 |
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