Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola czarna, surowe nasiona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.10 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.02 | 21.38 | 1.33 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 341.00 | 17.05 | 661.54 | 33.08 | 41.26 | 2.06 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1427.70 | 2769.74 | 172.75 | |||
Białko (g) | 21.60 | 43.20 | 41.90 | 83.81 | 2.61 | 5.23 |
Tłuszcz (g) | 1.42 | 2.03 | 2.75 | 3.94 | 0.17 | 0.25 |
Popiół (g) | 3.60 | 6.98 | 0.44 | |||
Węglowodany (g) | 62.36 | 23.10 | 120.98 | 44.81 | 7.55 | 2.79 |
Błonnik (g) | 15.50 | 62.00 | 30.07 | 120.28 | 1.88 | 7.50 |
Cukry Proste (g) | 2.12 | 2.36 | 4.11 | 4.57 | 0.26 | 0.29 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.10 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 123.00 | 12.30 | 238.62 | 23.86 | 14.88 | 1.49 |
Żelazo (mg) | 5.02 | 27.89 | 9.74 | 54.10 | 0.61 | 3.37 |
Magnez (mg) | 171.00 | 53.44 | 331.74 | 103.67 | 20.69 | 6.47 |
Fosfor (mg) | 352.00 | 50.29 | 682.88 | 97.55 | 42.59 | 6.08 |
Potas (mg) | 1483.00 | 31.55 | 2877.02 | 61.21 | 179.44 | 3.82 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 9.70 | 0.65 | 0.60 | 0.04 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 24.25 | 0.40 | 1.51 | 0.03 |
Cynk (mg) | 3.65 | 45.62 | 7.08 | 88.51 | 0.44 | 5.52 |
Miedź (mg) | 0.84 | 93.44 | 1.63 | 181.28 | 0.10 | 11.31 |
Mangan (mg) | 1.06 | 2.06 | 0.13 | |||
Selen (µg) | 3.20 | 5.82 | 6.21 | 11.29 | 0.39 | 0.70 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.10 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.90 | 81.82 | 1.75 | 158.73 | 0.11 | 9.90 |
Ryboflawina (mg) | 0.19 | 17.55 | 0.37 | 34.04 | 0.02 | 2.12 |
Niacyna (mg) | 1.96 | 13.96 | 3.79 | 27.09 | 0.24 | 1.69 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.90 | 17.98 | 1.74 | 34.88 | 0.11 | 2.18 |
Witamina B6 (mg) | 0.29 | 22.00 | 0.55 | 42.68 | 0.03 | 2.66 |
Folacyna ogółem (µg) | 444.00 | 861.36 | 53.72 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 66.40 | 15.62 | 128.82 | 30.31 | 8.03 | 1.89 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 17.00 | 32.98 | 2.06 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.21 | 2.62 | 0.41 | 5.09 | 0.03 | 0.32 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.60 | 10.18 | 10.86 | 19.75 | 0.68 | 1.23 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (194.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.10 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.37 | 1.83 | 0.71 | 3.55 | 0.04 | 0.22 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.12 | 0.24 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.61 | 1.18 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (194.00 g) | % | 1 łyżka (12.10 g) | % |
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Białko (kcal) | 86.40 | 24.78 | 167.62 | 24.78 | 10.45 | 24.78 |
Tłuszcz (kcal) | 12.78 | 3.67 | 24.79 | 3.67 | 1.55 | 3.67 |
Węglowodany (kcal) | 249.44 | 71.55 | 483.91 | 71.55 | 30.18 | 71.55 |
Łącznie | 348.62 | 100.00 | 676.32 | 100.00 | 42.18 | 100.00 |
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