Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola francuska, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.57 | 117.83 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 129.00 | 6.45 | 228.33 | 11.42 |
Wartość energetyczna (kJ) | 540.10 | 955.97 | ||
Białko (g) | 7.05 | 14.10 | 12.48 | 24.96 |
Tłuszcz (g) | 0.76 | 1.09 | 1.35 | 1.92 |
Popiół (g) | 1.61 | 2.85 | ||
Węglowodany (g) | 24.02 | 8.90 | 42.52 | 15.75 |
Błonnik (g) | 9.40 | 37.60 | 16.64 | 66.55 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 63.00 | 6.30 | 111.51 | 11.15 |
Żelazo (mg) | 1.08 | 6.00 | 1.91 | 10.62 |
Magnez (mg) | 56.00 | 17.50 | 99.12 | 30.98 |
Fosfor (mg) | 102.00 | 14.57 | 180.54 | 25.79 |
Potas (mg) | 370.00 | 7.87 | 654.90 | 13.93 |
Sód (mg) | 242.00 | 16.13 | 428.34 | 28.56 |
Sól (mg) | 605.00 | 10.08 | 1070.85 | 17.85 |
Cynk (mg) | 0.64 | 8.00 | 1.13 | 14.16 |
Miedź (mg) | 0.12 | 12.78 | 0.20 | 22.62 |
Mangan (mg) | 0.38 | 0.68 | ||
Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.12 | 3.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 2.12 | 2.83 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.82 | 0.23 | 20.92 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.64 | 0.11 | 9.98 |
Niacyna (mg) | 0.55 | 3.90 | 0.97 | 6.90 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.22 | 4.44 | 0.39 | 7.86 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 8.08 | 0.19 | 14.30 |
Folacyna ogółem (µg) | 75.00 | 132.75 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 3.00 | 5.31 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.08 | 0.41 | 0.15 | 0.73 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.09 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.45 | 0.80 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 28.20 | 21.51 | 49.91 | 21.51 |
Tłuszcz (kcal) | 6.84 | 5.22 | 12.11 | 5.22 |
Węglowodany (kcal) | 96.08 | 73.28 | 170.06 | 73.28 |
Łącznie | 131.12 | 100.00 | 232.08 | 100.00 |
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