Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola francuska, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 10.77 | 19.82 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 343.00 | 17.15 | 631.12 | 31.56 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1436.07 | 2642.37 | ||
Białko (g) | 18.81 | 37.62 | 34.61 | 69.22 |
Tłuszcz (g) | 2.02 | 2.89 | 3.72 | 5.31 |
Popiół (g) | 4.30 | 7.91 | ||
Węglowodany (g) | 64.11 | 23.74 | 117.96 | 43.69 |
Błonnik (g) | 25.20 | 100.80 | 46.37 | 185.47 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 186.00 | 18.60 | 342.24 | 34.22 |
Żelazo (mg) | 3.40 | 18.89 | 6.26 | 34.76 |
Magnez (mg) | 188.00 | 58.75 | 345.92 | 108.10 |
Fosfor (mg) | 304.00 | 43.43 | 559.36 | 79.91 |
Potas (mg) | 1316.00 | 28.00 | 2421.44 | 51.52 |
Sód (mg) | 18.00 | 1.20 | 33.12 | 2.21 |
Sól (mg) | 45.00 | 0.75 | 82.80 | 1.38 |
Cynk (mg) | 1.90 | 23.75 | 3.50 | 43.70 |
Miedź (mg) | 0.44 | 48.89 | 0.81 | 89.96 |
Mangan (mg) | 1.20 | 2.21 | ||
Selen (µg) | 12.90 | 23.45 | 23.74 | 43.16 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.60 | 6.13 | 8.46 | 11.29 |
Tiamina (mg) | 0.54 | 48.64 | 0.98 | 89.49 |
Ryboflawina (mg) | 0.22 | 20.09 | 0.41 | 36.97 |
Niacyna (mg) | 2.08 | 14.88 | 3.83 | 27.38 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.79 | 15.78 | 1.45 | 29.04 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.85 | 0.74 | 56.76 |
Folacyna ogółem (µg) | 399.00 | 734.16 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 8.00 | 14.72 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.22 | 1.10 | 0.41 | 2.03 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.14 | 0.25 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.21 | 2.22 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 75.24 | 21.51 | 138.44 | 21.51 |
Tłuszcz (kcal) | 18.18 | 5.20 | 33.45 | 5.20 |
Węglowodany (kcal) | 256.44 | 73.30 | 471.85 | 73.30 |
Łącznie | 349.86 | 100.00 | 643.74 | 100.00 |
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