Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney czerwona surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.75 | 21.62 | 1.43 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 337.00 | 16.85 | 620.08 | 31.00 | 41.11 | 2.06 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1410.95 | 2596.15 | 172.14 | |||
Białko (g) | 22.53 | 45.06 | 41.46 | 82.91 | 2.75 | 5.50 |
Tłuszcz (g) | 1.06 | 1.51 | 1.95 | 2.79 | 0.13 | 0.18 |
Popiół (g) | 3.37 | 6.20 | 0.41 | |||
Węglowodany (g) | 61.29 | 22.70 | 112.77 | 41.77 | 7.48 | 2.77 |
Błonnik (g) | 15.20 | 60.80 | 27.97 | 111.87 | 1.85 | 7.42 |
Cukry Proste (g) | 2.10 | 2.33 | 3.86 | 4.29 | 0.26 | 0.28 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 83.00 | 8.30 | 152.72 | 15.27 | 10.13 | 1.01 |
Żelazo (mg) | 6.69 | 37.17 | 12.31 | 68.39 | 0.82 | 4.53 |
Magnez (mg) | 138.00 | 43.12 | 253.92 | 79.35 | 16.84 | 5.26 |
Fosfor (mg) | 406.00 | 58.00 | 747.04 | 106.72 | 49.53 | 7.08 |
Potas (mg) | 1359.00 | 28.91 | 2500.56 | 53.20 | 165.80 | 3.53 |
Sód (mg) | 12.00 | 0.80 | 22.08 | 1.47 | 1.46 | 0.10 |
Sól (mg) | 30.00 | 0.50 | 55.20 | 0.92 | 3.66 | 0.06 |
Cynk (mg) | 2.79 | 34.88 | 5.13 | 64.17 | 0.34 | 4.25 |
Miedź (mg) | 0.70 | 77.67 | 1.29 | 142.91 | 0.09 | 9.48 |
Mangan (mg) | 1.11 | 2.04 | 0.14 | |||
Selen (µg) | 3.20 | 5.82 | 5.89 | 10.71 | 0.39 | 0.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 4.50 | 6.00 | 8.28 | 11.04 | 0.55 | 0.73 |
Tiamina (mg) | 0.61 | 55.27 | 1.12 | 101.70 | 0.07 | 6.74 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 19.55 | 0.40 | 35.96 | 0.03 | 2.38 |
Niacyna (mg) | 2.11 | 15.07 | 3.88 | 27.73 | 0.26 | 1.84 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.78 | 15.60 | 1.44 | 28.70 | 0.10 | 1.90 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.54 | 0.73 | 56.19 | 0.05 | 3.73 |
Folacyna ogółem (µg) | 394.00 | 724.96 | 48.07 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 65.90 | 15.51 | 121.26 | 28.53 | 8.04 | 1.89 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.21 | 2.62 | 0.39 | 4.83 | 0.03 | 0.32 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.60 | 10.18 | 10.30 | 18.73 | 0.68 | 1.24 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (184.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.15 | 0.77 | 0.28 | 1.42 | 0.02 | 0.09 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.08 | 0.15 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.59 | 1.08 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (184.00 g) | % | 1 łyżka (12.20 g) | % |
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Białko (kcal) | 90.12 | 26.14 | 165.82 | 26.14 | 10.99 | 26.14 |
Tłuszcz (kcal) | 9.54 | 2.77 | 17.55 | 2.77 | 1.16 | 2.77 |
Węglowodany (kcal) | 245.16 | 71.10 | 451.09 | 71.10 | 29.91 | 71.10 |
Łącznie | 344.82 | 100.00 | 634.47 | 100.00 | 42.07 | 100.00 |
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