Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney, gotowana, puszkowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 78.04 | 199.78 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 82.00 | 4.10 | 209.92 | 10.50 |
Wartość energetyczna (kJ) | 343.32 | 878.89 | ||
Białko (g) | 5.22 | 10.44 | 13.36 | 26.73 |
Tłuszcz (g) | 0.60 | 0.86 | 1.54 | 2.19 |
Popiół (g) | 1.64 | 4.20 | ||
Węglowodany (g) | 14.50 | 5.37 | 37.12 | 13.75 |
Błonnik (g) | 5.30 | 21.20 | 13.57 | 54.27 |
Cukry Proste (g) | 1.85 | 2.06 | 4.74 | 5.26 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 34.00 | 3.40 | 87.04 | 8.70 |
Żelazo (mg) | 1.17 | 6.50 | 3.00 | 16.64 |
Magnez (mg) | 27.00 | 8.44 | 69.12 | 21.60 |
Fosfor (mg) | 90.00 | 12.86 | 230.40 | 32.91 |
Potas (mg) | 237.00 | 5.04 | 606.72 | 12.91 |
Sód (mg) | 296.00 | 19.73 | 757.76 | 50.52 |
Sól (mg) | 740.00 | 12.33 | 1894.40 | 31.57 |
Cynk (mg) | 0.46 | 5.75 | 1.18 | 14.72 |
Miedź (mg) | 0.14 | 15.00 | 0.35 | 38.40 |
Mangan (mg) | 0.17 | 0.43 | ||
Selen (µg) | 0.90 | 1.64 | 2.30 | 4.19 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 3.07 | 4.10 |
Tiamina (mg) | 0.12 | 10.55 | 0.30 | 27.00 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.64 | 0.13 | 11.87 |
Niacyna (mg) | 0.41 | 2.94 | 1.05 | 7.52 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.14 | 2.76 | 0.35 | 7.07 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.69 | 0.19 | 14.57 |
Folacyna ogółem (µg) | 36.00 | 92.16 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 34.90 | 8.21 | 89.34 | 21.02 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.02 | 0.25 | 0.05 | 0.64 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 4.10 | 7.45 | 10.50 | 19.08 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (256.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.07 | 0.35 | 0.18 | 0.90 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.37 | 0.95 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.48 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (256.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 20.88 | 24.77 | 53.45 | 24.77 |
Tłuszcz (kcal) | 5.40 | 6.41 | 13.82 | 6.41 |
Węglowodany (kcal) | 58.00 | 68.82 | 148.48 | 68.82 |
Łącznie | 84.28 | 100.00 | 215.76 | 100.00 |
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