Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.94 | 118.48 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 127.00 | 6.35 | 224.79 | 11.24 |
Wartość energetyczna (kJ) | 531.72 | 941.15 | ||
Białko (g) | 8.67 | 17.34 | 15.35 | 30.69 |
Tłuszcz (g) | 0.50 | 0.71 | 0.89 | 1.26 |
Popiół (g) | 1.09 | 1.93 | ||
Węglowodany (g) | 22.80 | 8.44 | 40.36 | 14.95 |
Błonnik (g) | 6.40 | 25.60 | 11.33 | 45.31 |
Cukry Proste (g) | 0.32 | 0.36 | 0.57 | 0.63 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 28.00 | 2.80 | 49.56 | 4.96 |
Żelazo (mg) | 2.94 | 16.33 | 5.20 | 28.91 |
Magnez (mg) | 45.00 | 14.06 | 79.65 | 24.89 |
Fosfor (mg) | 142.00 | 20.29 | 251.34 | 35.91 |
Potas (mg) | 403.00 | 8.57 | 713.31 | 15.18 |
Sód (mg) | 238.00 | 15.87 | 421.26 | 28.08 |
Sól (mg) | 595.00 | 9.92 | 1053.15 | 17.55 |
Cynk (mg) | 1.07 | 13.38 | 1.89 | 23.67 |
Miedź (mg) | 0.24 | 26.89 | 0.43 | 47.59 |
Mangan (mg) | 0.48 | 0.84 | ||
Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.12 | 3.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 2.12 | 2.83 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.55 | 0.28 | 25.75 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.27 | 0.10 | 9.33 |
Niacyna (mg) | 0.58 | 4.13 | 1.02 | 7.31 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.22 | 4.40 | 0.39 | 7.79 |
Witamina B6 (mg) | 0.12 | 9.23 | 0.21 | 16.34 |
Folacyna ogółem (µg) | 130.00 | 230.10 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.87 | 10.88 | 1.54 | 19.25 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 3.30 | 6.00 | 5.84 | 10.62 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.07 | 0.36 | 0.13 | 0.64 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.07 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.28 | 0.49 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 34.68 | 26.60 | 61.38 | 26.60 |
Tłuszcz (kcal) | 4.50 | 3.45 | 7.96 | 3.45 |
Węglowodany (kcal) | 91.20 | 69.95 | 161.42 | 69.95 |
Łącznie | 130.38 | 100.00 | 230.77 | 100.00 |
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