Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola lima, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (188.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.70 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.79 | 131.21 | 8.17 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 115.00 | 5.75 | 216.20 | 10.81 | 13.45 | 0.67 |
Wartość energetyczna (kJ) | 481.48 | 905.19 | 56.33 | |||
Białko (g) | 7.80 | 15.60 | 14.66 | 29.33 | 0.91 | 1.83 |
Tłuszcz (g) | 0.38 | 0.54 | 0.71 | 1.02 | 0.04 | 0.06 |
Popiół (g) | 1.15 | 2.16 | 0.13 | |||
Węglowodany (g) | 20.88 | 7.73 | 39.25 | 14.54 | 2.44 | 0.90 |
Błonnik (g) | 7.00 | 28.00 | 13.16 | 52.64 | 0.82 | 3.28 |
Cukry Proste (g) | 2.90 | 3.22 | 5.45 | 6.06 | 0.34 | 0.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (188.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.70 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 17.00 | 1.70 | 31.96 | 3.20 | 1.99 | 0.20 |
Żelazo (mg) | 2.39 | 13.28 | 4.49 | 24.96 | 0.28 | 1.55 |
Magnez (mg) | 43.00 | 13.44 | 80.84 | 25.26 | 5.03 | 1.57 |
Fosfor (mg) | 111.00 | 15.86 | 208.68 | 29.81 | 12.99 | 1.86 |
Potas (mg) | 508.00 | 10.81 | 955.04 | 20.32 | 59.44 | 1.26 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.76 | 0.25 | 0.23 | 0.02 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 9.40 | 0.16 | 0.58 | 0.01 |
Cynk (mg) | 0.95 | 11.88 | 1.79 | 22.32 | 0.11 | 1.39 |
Miedź (mg) | 0.23 | 26.11 | 0.44 | 49.09 | 0.03 | 3.05 |
Mangan (mg) | 0.52 | 0.97 | 0.06 | |||
Selen (µg) | 4.50 | 8.18 | 8.46 | 15.38 | 0.53 | 0.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (188.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.70 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.64 | 0.30 | 27.52 | 0.02 | 1.71 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.00 | 0.10 | 9.40 | 0.01 | 0.58 |
Niacyna (mg) | 0.42 | 3.01 | 0.79 | 5.65 | 0.05 | 0.35 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.42 | 8.44 | 0.79 | 15.87 | 0.05 | 0.99 |
Witamina B6 (mg) | 0.16 | 12.38 | 0.30 | 23.28 | 0.02 | 1.45 |
Folacyna ogółem (µg) | 83.00 | 156.04 | 9.71 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.50 | 7.65 | 61.10 | 14.38 | 3.80 | 0.89 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.18 | 2.25 | 0.34 | 4.23 | 0.02 | 0.26 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.00 | 3.64 | 3.76 | 6.84 | 0.23 | 0.43 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (188.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (11.70 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.09 | 0.45 | 0.17 | 0.84 | 0.01 | 0.05 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.06 | 0.00 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.32 | 0.02 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (188.00 g) | % | 1 łyżka (11.70 g) | % |
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Białko (kcal) | 31.20 | 26.41 | 58.66 | 26.41 | 3.65 | 26.41 |
Tłuszcz (kcal) | 3.42 | 2.89 | 6.43 | 2.89 | 0.40 | 2.89 |
Węglowodany (kcal) | 83.52 | 70.70 | 157.02 | 70.70 | 9.77 | 70.70 |
Łącznie | 118.14 | 100.00 | 222.10 | 100.00 | 13.82 | 100.00 |
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