Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola mała biała, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 63.24 | 113.20 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 142.00 | 7.10 | 254.18 | 12.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 594.53 | 1064.20 | ||
Białko (g) | 8.97 | 17.94 | 16.06 | 32.11 |
Tłuszcz (g) | 0.64 | 0.91 | 1.15 | 1.64 |
Popiół (g) | 1.34 | 2.40 | ||
Węglowodany (g) | 25.81 | 9.56 | 46.20 | 17.11 |
Błonnik (g) | 10.40 | 41.60 | 18.62 | 74.46 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 73.00 | 7.30 | 130.67 | 13.07 |
Żelazo (mg) | 2.84 | 15.78 | 5.08 | 28.24 |
Magnez (mg) | 68.00 | 21.25 | 121.72 | 38.04 |
Fosfor (mg) | 169.00 | 24.14 | 302.51 | 43.22 |
Potas (mg) | 463.00 | 9.85 | 828.77 | 17.63 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.58 | 0.24 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 8.95 | 0.15 |
Cynk (mg) | 1.09 | 13.63 | 1.95 | 24.39 |
Miedź (mg) | 0.15 | 16.56 | 0.27 | 29.63 |
Mangan (mg) | 0.51 | 0.91 | ||
Selen (µg) | 1.30 | 2.36 | 2.33 | 4.23 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.24 | 21.45 | 0.42 | 38.40 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.36 | 0.11 | 9.60 |
Niacyna (mg) | 0.27 | 1.94 | 0.49 | 3.48 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.25 | 5.02 | 0.45 | 8.99 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 9.77 | 0.23 | 17.49 |
Folacyna ogółem (µg) | 137.00 | 245.23 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (179.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.17 | 0.83 | 0.30 | 1.49 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.06 | 0.10 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.28 | 0.49 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (179.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 35.88 | 24.77 | 64.23 | 24.77 |
Tłuszcz (kcal) | 5.76 | 3.98 | 10.31 | 3.98 |
Węglowodany (kcal) | 103.24 | 71.26 | 184.80 | 71.26 |
Łącznie | 144.88 | 100.00 | 259.34 | 100.00 |
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