Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola navy, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (182.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 63.81 | 116.13 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 140.00 | 7.00 | 254.80 | 12.74 |
Wartość energetyczna (kJ) | 586.15 | 1066.80 | ||
Białko (g) | 8.23 | 16.46 | 14.98 | 29.96 |
Tłuszcz (g) | 0.62 | 0.89 | 1.13 | 1.61 |
Popiół (g) | 1.30 | 2.37 | ||
Węglowodany (g) | 26.05 | 9.65 | 47.41 | 17.56 |
Błonnik (g) | 10.50 | 42.00 | 19.11 | 76.44 |
Cukry Proste (g) | 0.37 | 0.41 | 0.67 | 0.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (182.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 69.00 | 6.90 | 125.58 | 12.56 |
Żelazo (mg) | 2.36 | 13.11 | 4.30 | 23.86 |
Magnez (mg) | 53.00 | 16.56 | 96.46 | 30.14 |
Fosfor (mg) | 144.00 | 20.57 | 262.08 | 37.44 |
Potas (mg) | 389.00 | 8.28 | 707.98 | 15.06 |
Sód (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Sól (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cynk (mg) | 1.03 | 12.88 | 1.87 | 23.43 |
Miedź (mg) | 0.21 | 23.33 | 0.38 | 42.47 |
Mangan (mg) | 0.53 | 0.96 | ||
Selen (µg) | 2.90 | 5.27 | 5.28 | 9.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (182.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.90 | 1.20 | 1.64 | 2.18 |
Tiamina (mg) | 0.24 | 21.55 | 0.43 | 39.21 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.00 | 0.12 | 10.92 |
Niacyna (mg) | 0.65 | 4.64 | 1.18 | 8.44 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.27 | 5.32 | 0.48 | 9.68 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 10.62 | 0.25 | 19.32 |
Folacyna ogółem (µg) | 140.00 | 254.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 44.70 | 10.52 | 81.35 | 19.14 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.01 | 0.12 | 0.02 | 0.23 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.09 | 1.99 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (182.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.10 | 0.49 | 0.18 | 0.89 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.14 | 0.26 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.49 | 0.89 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (182.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 32.92 | 23.07 | 59.91 | 23.07 |
Tłuszcz (kcal) | 5.58 | 3.91 | 10.16 | 3.91 |
Węglowodany (kcal) | 104.20 | 73.02 | 189.64 | 73.02 |
Łącznie | 142.70 | 100.00 | 259.71 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 23.07, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 3.91, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 73.02, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]