Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola navy, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (208.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 12.10 | 25.17 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 337.00 | 16.85 | 700.96 | 35.05 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1410.95 | 2934.78 | ||
Białko (g) | 22.33 | 44.66 | 46.45 | 92.89 |
Tłuszcz (g) | 1.50 | 2.14 | 3.12 | 4.46 |
Popiół (g) | 3.32 | 6.91 | ||
Węglowodany (g) | 60.75 | 22.50 | 126.36 | 46.80 |
Błonnik (g) | 24.40 | 97.60 | 50.75 | 203.01 |
Cukry Proste (g) | 3.88 | 4.31 | 8.07 | 8.97 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (208.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 147.00 | 14.70 | 305.76 | 30.58 |
Żelazo (mg) | 5.49 | 30.50 | 11.42 | 63.44 |
Magnez (mg) | 175.00 | 54.69 | 364.00 | 113.75 |
Fosfor (mg) | 407.00 | 58.14 | 846.56 | 120.94 |
Potas (mg) | 1185.00 | 25.21 | 2464.80 | 52.44 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 10.40 | 0.69 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 26.00 | 0.43 |
Cynk (mg) | 3.65 | 45.62 | 7.59 | 94.90 |
Miedź (mg) | 0.83 | 92.67 | 1.73 | 192.75 |
Mangan (mg) | 1.42 | 2.95 | ||
Selen (µg) | 11.00 | 20.00 | 22.88 | 41.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (208.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.78 | 70.45 | 1.61 | 146.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.16 | 14.91 | 0.34 | 31.01 |
Niacyna (mg) | 2.19 | 15.63 | 4.55 | 32.51 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.74 | 14.88 | 1.55 | 30.95 |
Witamina B6 (mg) | 0.43 | 32.92 | 0.89 | 68.48 |
Folacyna ogółem (µg) | 364.00 | 757.12 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 87.40 | 20.56 | 181.79 | 42.77 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.02 | 0.25 | 0.04 | 0.52 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.50 | 4.55 | 5.20 | 9.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (208.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.17 | 0.85 | 0.35 | 1.77 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.24 | 0.51 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.41 | 2.93 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (208.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 89.32 | 25.83 | 185.79 | 25.83 |
Tłuszcz (kcal) | 13.50 | 3.90 | 28.08 | 3.90 |
Węglowodany (kcal) | 243.00 | 70.27 | 505.44 | 70.27 |
Łącznie | 345.82 | 100.00 | 719.31 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 25.83, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 3.90, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 70.27, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]