Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola złota, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 72.51 | 130.52 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 105.00 | 5.25 | 189.00 | 9.45 |
Wartość energetyczna (kJ) | 439.61 | 791.31 | ||
Białko (g) | 7.54 | 15.08 | 13.57 | 27.14 |
Tłuszcz (g) | 0.55 | 0.79 | 0.99 | 1.41 |
Popiół (g) | 1.06 | 1.91 | ||
Węglowodany (g) | 18.34 | 6.79 | 33.01 | 12.23 |
Błonnik (g) | 6.40 | 25.60 | 11.52 | 46.08 |
Cukry Proste (g) | 2.01 | 2.23 | 3.62 | 4.02 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 53.00 | 5.30 | 95.40 | 9.54 |
Żelazo (mg) | 1.75 | 9.72 | 3.15 | 17.50 |
Magnez (mg) | 63.00 | 19.69 | 113.40 | 35.44 |
Fosfor (mg) | 156.00 | 22.29 | 280.80 | 40.11 |
Potas (mg) | 231.00 | 4.91 | 415.80 | 8.85 |
Sód (mg) | 243.00 | 16.20 | 437.40 | 29.16 |
Sól (mg) | 607.50 | 10.12 | 1093.50 | 18.22 |
Cynk (mg) | 0.83 | 10.38 | 1.49 | 18.68 |
Miedź (mg) | 0.14 | 15.44 | 0.25 | 27.80 |
Mangan (mg) | 0.41 | 0.74 | ||
Selen (µg) | 2.50 | 4.55 | 4.50 | 8.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.00 | 1.33 | 1.80 | 2.40 |
Tiamina (mg) | 0.15 | 13.64 | 0.27 | 24.55 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.82 | 0.14 | 12.27 |
Niacyna (mg) | 1.50 | 10.71 | 2.70 | 19.29 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.43 | 8.66 | 0.78 | 15.59 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.46 | 0.10 | 8.03 |
Folacyna ogółem (µg) | 94.00 | 169.20 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 29.60 | 6.96 | 53.28 | 12.54 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 31.00 | 55.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 2.00 | 0.29 | 3.60 | 0.51 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 19.00 | 34.20 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.15 | 1.88 | 0.27 | 3.38 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 2.70 | 4.91 | 4.86 | 8.84 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.19 | 0.07 | 0.34 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.05 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.36 | 0.65 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 30.16 | 27.80 | 54.29 | 27.80 |
Tłuszcz (kcal) | 4.95 | 4.56 | 8.91 | 4.56 |
Węglowodany (kcal) | 73.36 | 67.63 | 132.05 | 67.63 |
Łącznie | 108.47 | 100.00 | 195.25 | 100.00 |
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