Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola żółta, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 62.98 | 111.47 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 144.00 | 7.20 | 254.88 | 12.74 |
Wartość energetyczna (kJ) | 602.90 | 1067.13 | ||
Białko (g) | 9.16 | 18.32 | 16.21 | 32.43 |
Tłuszcz (g) | 1.08 | 1.54 | 1.91 | 2.73 |
Popiół (g) | 1.50 | 2.66 | ||
Węglowodany (g) | 25.27 | 9.36 | 44.73 | 16.57 |
Błonnik (g) | 10.40 | 41.60 | 18.41 | 73.63 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 62.00 | 6.20 | 109.74 | 10.97 |
Żelazo (mg) | 2.48 | 13.78 | 4.39 | 24.39 |
Magnez (mg) | 74.00 | 23.12 | 130.98 | 40.93 |
Fosfor (mg) | 183.00 | 26.14 | 323.91 | 46.27 |
Potas (mg) | 325.00 | 6.91 | 575.25 | 12.24 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 8.85 | 0.59 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 22.12 | 0.37 |
Cynk (mg) | 1.06 | 13.25 | 1.88 | 23.45 |
Miedź (mg) | 0.19 | 20.67 | 0.33 | 36.58 |
Mangan (mg) | 0.46 | 0.81 | ||
Selen (µg) | 1.30 | 2.36 | 2.30 | 4.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.80 | 2.40 | 3.19 | 4.25 |
Tiamina (mg) | 0.19 | 17.00 | 0.33 | 30.09 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.36 | 0.18 | 16.57 |
Niacyna (mg) | 0.71 | 5.06 | 1.25 | 8.95 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.23 | 4.58 | 0.41 | 8.11 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 9.92 | 0.23 | 17.56 |
Folacyna ogółem (µg) | 81.00 | 143.37 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 2.00 | 3.54 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.28 | 1.40 | 0.49 | 2.47 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.09 | 0.17 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.47 | 0.82 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 36.64 | 24.85 | 64.85 | 24.85 |
Tłuszcz (kcal) | 9.72 | 6.59 | 17.20 | 6.59 |
Węglowodany (kcal) | 101.08 | 68.56 | 178.91 | 68.56 |
Łącznie | 147.44 | 100.00 | 260.97 | 100.00 |
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