Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola zwykła, gotowana, puszkowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (262.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.89 | 183.11 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 114.00 | 5.70 | 298.68 | 14.93 |
Wartość energetyczna (kJ) | 477.30 | 1250.51 | ||
Białko (g) | 7.37 | 14.74 | 19.31 | 38.62 |
Tłuszcz (g) | 0.39 | 0.56 | 1.02 | 1.46 |
Popiół (g) | 1.33 | 3.48 | ||
Węglowodany (g) | 21.02 | 7.79 | 55.07 | 20.40 |
Błonnik (g) | 4.90 | 19.60 | 12.84 | 51.35 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (262.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 53.00 | 5.30 | 138.86 | 13.89 |
Żelazo (mg) | 1.57 | 8.72 | 4.11 | 22.85 |
Magnez (mg) | 51.00 | 15.94 | 133.62 | 41.76 |
Fosfor (mg) | 136.00 | 19.43 | 356.32 | 50.90 |
Potas (mg) | 351.00 | 7.47 | 919.62 | 19.57 |
Sód (mg) | 4.00 | 0.27 | 10.48 | 0.70 |
Sól (mg) | 10.00 | 0.17 | 26.20 | 0.44 |
Cynk (mg) | 0.65 | 8.12 | 1.70 | 21.29 |
Miedź (mg) | 0.16 | 17.78 | 0.42 | 46.58 |
Mangan (mg) | 0.41 | 1.07 | ||
Selen (µg) | 4.10 | 7.45 | 10.74 | 19.53 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (262.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.30 | 1.73 | 3.41 | 4.54 |
Tiamina (mg) | 0.14 | 13.00 | 0.37 | 34.06 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.45 | 0.16 | 14.29 |
Niacyna (mg) | 0.46 | 3.29 | 1.21 | 8.63 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.28 | 5.56 | 0.73 | 14.57 |
Witamina B6 (mg) | 0.11 | 8.15 | 0.28 | 21.36 |
Folacyna ogółem (µg) | 81.00 | 212.22 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (262.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.12 | 0.60 | 0.31 | 1.57 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.05 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.16 | 0.42 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (262.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 29.48 | 25.18 | 77.24 | 25.18 |
Tłuszcz (kcal) | 3.51 | 3.00 | 9.20 | 3.00 |
Węglowodany (kcal) | 84.08 | 71.82 | 220.29 | 71.82 |
Łącznie | 117.07 | 100.00 | 306.72 | 100.00 |
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