Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola zwykła, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.00 | 122.13 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 118.00 | 5.90 | 208.86 | 10.44 |
Wartość energetyczna (kJ) | 494.04 | 874.46 | ||
Białko (g) | 8.33 | 16.66 | 14.74 | 29.49 |
Tłuszcz (g) | 0.45 | 0.64 | 0.80 | 1.14 |
Popiół (g) | 1.14 | 2.02 | ||
Węglowodany (g) | 21.09 | 7.81 | 37.33 | 13.83 |
Błonnik (g) | 7.00 | 28.00 | 12.39 | 49.56 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 68.00 | 6.80 | 120.36 | 12.04 |
Żelazo (mg) | 2.13 | 11.83 | 3.77 | 20.95 |
Magnez (mg) | 50.00 | 15.62 | 88.50 | 27.66 |
Fosfor (mg) | 165.00 | 23.57 | 292.05 | 41.72 |
Potas (mg) | 391.00 | 8.32 | 692.07 | 14.72 |
Sód (mg) | 238.00 | 15.87 | 421.26 | 28.08 |
Sól (mg) | 595.00 | 9.92 | 1053.15 | 17.55 |
Cynk (mg) | 0.88 | 11.00 | 1.56 | 19.47 |
Miedź (mg) | 0.25 | 27.44 | 0.44 | 48.58 |
Mangan (mg) | 0.52 | 0.92 | ||
Selen (µg) | 4.10 | 7.45 | 7.26 | 13.19 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.30 | 1.73 | 2.30 | 3.07 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.36 | 0.28 | 25.42 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.36 | 0.10 | 9.49 |
Niacyna (mg) | 0.68 | 4.86 | 1.21 | 8.61 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.27 | 5.32 | 0.47 | 9.42 |
Witamina B6 (mg) | 0.12 | 9.00 | 0.21 | 15.93 |
Folacyna ogółem (µg) | 102.00 | 180.54 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 1.00 | 1.77 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.14 | 0.70 | 0.25 | 1.24 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.04 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.33 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 33.32 | 27.37 | 58.98 | 27.37 |
Tłuszcz (kcal) | 4.05 | 3.33 | 7.17 | 3.33 |
Węglowodany (kcal) | 84.36 | 69.30 | 149.32 | 69.30 |
Łącznie | 121.73 | 100.00 | 215.46 | 100.00 |
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