Warzywa i przetwory warzywne >> Fasolka szparagowa, zielona, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (125.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 89.22 | 111.53 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 35.00 | 1.75 | 43.75 | 2.19 |
Wartość energetyczna (kJ) | 146.54 | 183.17 | ||
Białko (g) | 1.89 | 3.78 | 2.36 | 4.72 |
Tłuszcz (g) | 0.28 | 0.40 | 0.35 | 0.50 |
Popiół (g) | 0.73 | 0.91 | ||
Węglowodany (g) | 7.88 | 2.92 | 9.85 | 3.65 |
Błonnik (g) | 3.20 | 12.80 | 4.00 | 16.00 |
Cukry Proste (g) | 1.55 | 1.72 | 1.94 | 2.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (125.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 44.00 | 4.40 | 55.00 | 5.50 |
Żelazo (mg) | 0.65 | 3.61 | 0.81 | 4.51 |
Magnez (mg) | 18.00 | 5.62 | 22.50 | 7.03 |
Fosfor (mg) | 29.00 | 4.14 | 36.25 | 5.18 |
Potas (mg) | 146.00 | 3.11 | 182.50 | 3.88 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.25 | 0.08 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 3.12 | 0.05 |
Cynk (mg) | 0.25 | 3.12 | 0.31 | 3.91 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.33 | 0.07 | 7.92 |
Mangan (mg) | 0.28 | 0.36 | ||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.25 | 0.45 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (125.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 9.70 | 12.93 | 12.12 | 16.17 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.73 | 0.09 | 8.41 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 8.82 | 0.12 | 11.02 |
Niacyna (mg) | 0.61 | 4.39 | 0.77 | 5.48 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.07 | 1.48 | 0.09 | 1.85 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.31 | 0.07 | 5.38 |
Folacyna ogółem (µg) | 33.00 | 41.25 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 16.90 | 3.98 | 21.12 | 4.97 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 700.00 | 875.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 35.00 | 5.00 | 43.75 | 6.25 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 420.00 | 525.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 709.00 | 886.25 | ||
Witamina E (mg) | 0.45 | 5.62 | 0.56 | 7.03 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 16.00 | 29.09 | 20.00 | 36.36 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (125.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.06 | 0.31 | 0.08 | 0.39 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.14 | 0.18 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (125.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 7.56 | 18.17 | 9.45 | 18.17 |
Tłuszcz (kcal) | 2.52 | 6.06 | 3.15 | 6.06 |
Węglowodany (kcal) | 31.52 | 75.77 | 39.40 | 75.77 |
Łącznie | 41.60 | 100.00 | 52.00 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 18.17, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 6.06, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 75.77, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]