Warzywa i przetwory warzywne >> Fasolka szparagowa, zielona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (1,3cm kawałki) (100.00 g) | % realizacji normy | 10 sztuk (10,1cm długości) (55.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 90.32 | 90.32 | 49.68 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 31.00 | 1.55 | 31.00 | 1.55 | 17.05 | 0.85 |
Wartość energetyczna (kJ) | 129.79 | 129.79 | 71.38 | |||
Białko (g) | 1.83 | 3.66 | 1.83 | 3.66 | 1.01 | 2.01 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.22 | 0.31 | 0.12 | 0.17 |
Popiół (g) | 0.66 | 0.66 | 0.36 | |||
Węglowodany (g) | 6.97 | 2.58 | 6.97 | 2.58 | 3.83 | 1.42 |
Błonnik (g) | 2.70 | 10.80 | 2.70 | 10.80 | 1.49 | 5.94 |
Cukry Proste (g) | 3.26 | 3.62 | 3.26 | 3.62 | 1.79 | 1.99 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (1,3cm kawałki) (100.00 g) | % realizacji normy | 10 sztuk (10,1cm długości) (55.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 37.00 | 3.70 | 37.00 | 3.70 | 20.35 | 2.04 |
Żelazo (mg) | 1.03 | 5.72 | 1.03 | 5.72 | 0.57 | 3.15 |
Magnez (mg) | 25.00 | 7.81 | 25.00 | 7.81 | 13.75 | 4.30 |
Fosfor (mg) | 38.00 | 5.43 | 38.00 | 5.43 | 20.90 | 2.99 |
Potas (mg) | 211.00 | 4.49 | 211.00 | 4.49 | 116.05 | 2.47 |
Sód (mg) | 6.00 | 0.40 | 6.00 | 0.40 | 3.30 | 0.22 |
Sól (mg) | 15.00 | 0.25 | 15.00 | 0.25 | 8.25 | 0.14 |
Cynk (mg) | 0.24 | 3.00 | 0.24 | 3.00 | 0.13 | 1.65 |
Miedź (mg) | 0.07 | 7.67 | 0.07 | 7.67 | 0.04 | 4.22 |
Mangan (mg) | 0.22 | 0.22 | 0.12 | |||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 0.60 | 1.09 | 0.33 | 0.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (1,3cm kawałki) (100.00 g) | % realizacji normy | 10 sztuk (10,1cm długości) (55.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 12.20 | 16.27 | 12.20 | 16.27 | 6.71 | 8.95 |
Tiamina (mg) | 0.08 | 7.45 | 0.08 | 7.45 | 0.05 | 4.10 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.45 | 0.10 | 9.45 | 0.06 | 5.20 |
Niacyna (mg) | 0.73 | 5.24 | 0.73 | 5.24 | 0.40 | 2.88 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.23 | 4.50 | 0.23 | 4.50 | 0.12 | 2.48 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 10.85 | 0.14 | 10.85 | 0.08 | 5.97 |
Folacyna ogółem (µg) | 33.00 | 33.00 | 18.15 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 15.30 | 3.60 | 15.30 | 3.60 | 8.42 | 1.98 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 690.00 | 690.00 | 379.50 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 35.00 | 5.00 | 35.00 | 5.00 | 19.25 | 2.75 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 69.00 | 69.00 | 37.95 | |||
Beta-karoten (µg) | 379.00 | 379.00 | 208.45 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 640.00 | 640.00 | 352.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.41 | 5.12 | 0.41 | 5.12 | 0.23 | 2.82 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 14.40 | 26.18 | 14.40 | 26.18 | 7.92 | 14.40 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (1,3cm kawałki) (100.00 g) | % realizacji normy | 10 sztuk (10,1cm długości) (55.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.25 | 0.05 | 0.25 | 0.03 | 0.14 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.11 | 0.11 | 0.06 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (1,3cm kawałki) (100.00 g) | % | 10 sztuk (10,1cm długości) (55.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 7.32 | 19.69 | 7.32 | 19.69 | 4.03 | 19.69 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 5.33 | 1.98 | 5.33 | 1.09 | 5.33 |
Węglowodany (kcal) | 27.88 | 74.99 | 27.88 | 74.99 | 15.33 | 74.99 |
Łącznie | 37.18 | 100.00 | 37.18 | 100.00 | 20.45 | 100.00 |
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