Owoce i przetwory owocowe >> Figa surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (6,3cm średnicy) (64.00 g) | % realizacji normy | 1 średnia (5,7cm średnicy) (50.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 79.11 | 50.63 | 39.55 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 74.00 | 3.70 | 47.36 | 2.37 | 37.00 | 1.85 |
Wartość energetyczna (kJ) | 309.82 | 198.29 | 154.91 | |||
Białko (g) | 0.75 | 1.50 | 0.48 | 0.96 | 0.38 | 0.75 |
Tłuszcz (g) | 0.30 | 0.43 | 0.19 | 0.27 | 0.15 | 0.21 |
Popiół (g) | 0.66 | 0.42 | 0.33 | |||
Węglowodany (g) | 19.18 | 7.10 | 12.28 | 4.55 | 9.59 | 3.55 |
Błonnik (g) | 2.90 | 11.60 | 1.86 | 7.42 | 1.45 | 5.80 |
Cukry Proste (g) | 16.26 | 18.07 | 10.41 | 11.56 | 8.13 | 9.03 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (6,3cm średnicy) (64.00 g) | % realizacji normy | 1 średnia (5,7cm średnicy) (50.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 35.00 | 3.50 | 22.40 | 2.24 | 17.50 | 1.75 |
Żelazo (mg) | 0.37 | 2.06 | 0.24 | 1.32 | 0.18 | 1.03 |
Magnez (mg) | 17.00 | 5.31 | 10.88 | 3.40 | 8.50 | 2.66 |
Fosfor (mg) | 14.00 | 2.00 | 8.96 | 1.28 | 7.00 | 1.00 |
Potas (mg) | 232.00 | 4.94 | 148.48 | 3.16 | 116.00 | 2.47 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 0.64 | 0.04 | 0.50 | 0.03 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 1.60 | 0.03 | 1.25 | 0.02 |
Cynk (mg) | 0.15 | 1.88 | 0.10 | 1.20 | 0.07 | 0.94 |
Miedź (mg) | 0.07 | 7.78 | 0.04 | 4.98 | 0.04 | 3.89 |
Mangan (mg) | 0.13 | 0.08 | 0.06 | |||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.13 | 0.23 | 0.10 | 0.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (6,3cm średnicy) (64.00 g) | % realizacji normy | 1 średnia (5,7cm średnicy) (50.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 2.00 | 2.67 | 1.28 | 1.71 | 1.00 | 1.33 |
Tiamina (mg) | 0.06 | 5.45 | 0.04 | 3.49 | 0.03 | 2.73 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.55 | 0.03 | 2.91 | 0.03 | 2.27 |
Niacyna (mg) | 0.40 | 2.86 | 0.26 | 1.83 | 0.20 | 1.43 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.30 | 6.00 | 0.19 | 3.84 | 0.15 | 3.00 |
Witamina B6 (mg) | 0.11 | 8.69 | 0.07 | 5.56 | 0.06 | 4.35 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 3.84 | 3.00 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 4.70 | 1.11 | 3.01 | 0.71 | 2.35 | 0.55 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 142.00 | 90.88 | 71.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 7.00 | 1.00 | 4.48 | 0.64 | 3.50 | 0.50 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 85.00 | 54.40 | 42.50 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 9.00 | 5.76 | 4.50 | |||
Witamina E (mg) | 0.11 | 1.38 | 0.07 | 0.88 | 0.06 | 0.69 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 4.70 | 8.55 | 3.01 | 5.47 | 2.35 | 4.27 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (6,3cm średnicy) (64.00 g) | % realizacji normy | 1 średnia (5,7cm średnicy) (50.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.06 | 0.30 | 0.04 | 0.19 | 0.03 | 0.15 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.07 | 0.04 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.14 | 0.09 | 0.07 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 duże (6,3cm średnicy) (64.00 g) | % | 1 średnia (5,7cm średnicy) (50.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 3.00 | 3.64 | 1.92 | 3.64 | 1.50 | 3.64 |
Tłuszcz (kcal) | 2.70 | 3.28 | 1.73 | 3.28 | 1.35 | 3.28 |
Węglowodany (kcal) | 76.72 | 93.08 | 49.10 | 93.08 | 38.36 | 93.08 |
Łącznie | 82.42 | 100.00 | 52.75 | 100.00 | 41.21 | 100.00 |
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