Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Groch łuskany, gotowany bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.49 | 136.20 | 8.48 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 118.00 | 5.90 | 231.28 | 11.56 | 14.40 | 0.72 |
Wartość energetyczna (kJ) | 494.04 | 968.32 | 60.27 | |||
Białko (g) | 8.34 | 16.68 | 16.35 | 32.69 | 1.02 | 2.03 |
Tłuszcz (g) | 0.39 | 0.56 | 0.76 | 1.09 | 0.05 | 0.07 |
Popiół (g) | 0.68 | 1.33 | 0.08 | |||
Węglowodany (g) | 21.10 | 7.81 | 41.36 | 15.32 | 2.57 | 0.95 |
Błonnik (g) | 8.30 | 33.20 | 16.27 | 65.07 | 1.01 | 4.05 |
Cukry Proste (g) | 2.90 | 3.22 | 5.68 | 6.32 | 0.35 | 0.39 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 14.00 | 1.40 | 27.44 | 2.74 | 1.71 | 0.17 |
Żelazo (mg) | 1.29 | 7.17 | 2.53 | 14.05 | 0.16 | 0.87 |
Magnez (mg) | 36.00 | 11.25 | 70.56 | 22.05 | 4.39 | 1.37 |
Fosfor (mg) | 99.00 | 14.14 | 194.04 | 27.72 | 12.08 | 1.73 |
Potas (mg) | 362.00 | 7.70 | 709.52 | 15.10 | 44.16 | 0.94 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 3.92 | 0.26 | 0.24 | 0.02 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 9.80 | 0.16 | 0.61 | 0.01 |
Cynk (mg) | 1.00 | 12.50 | 1.96 | 24.50 | 0.12 | 1.52 |
Miedź (mg) | 0.18 | 20.11 | 0.35 | 39.42 | 0.02 | 2.45 |
Mangan (mg) | 0.40 | 0.78 | 0.05 | |||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.18 | 2.14 | 0.07 | 0.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.40 | 0.53 | 0.78 | 1.05 | 0.05 | 0.07 |
Tiamina (mg) | 0.19 | 17.27 | 0.37 | 33.85 | 0.02 | 2.11 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.09 | 0.11 | 9.98 | 0.01 | 0.62 |
Niacyna (mg) | 0.89 | 6.36 | 1.74 | 12.46 | 0.11 | 0.78 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.59 | 11.90 | 1.17 | 23.32 | 0.07 | 1.45 |
Witamina B6 (mg) | 0.05 | 3.69 | 0.09 | 7.24 | 0.01 | 0.45 |
Folacyna ogółem (µg) | 65.00 | 127.40 | 7.93 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.80 | 7.72 | 64.29 | 15.13 | 4.00 | 0.94 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 7.00 | 13.72 | 0.85 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 4.00 | 7.84 | 0.49 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.03 | 0.38 | 0.06 | 0.73 | 0.00 | 0.05 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.00 | 9.09 | 9.80 | 17.82 | 0.61 | 1.11 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.20 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.27 | 0.11 | 0.53 | 0.01 | 0.03 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.08 | 0.16 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.32 | 0.02 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (196.00 g) | % | 1 łyżka (12.20 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 33.36 | 27.51 | 65.39 | 27.51 | 4.07 | 27.51 |
Tłuszcz (kcal) | 3.51 | 2.89 | 6.88 | 2.89 | 0.43 | 2.89 |
Węglowodany (kcal) | 84.40 | 69.60 | 165.42 | 69.60 | 10.30 | 69.60 |
Łącznie | 121.27 | 100.00 | 237.69 | 100.00 | 14.79 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 27.51, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 2.89, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 69.60, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]