Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Groch łuskany, gotowany z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.49 | 136.20 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 116.00 | 5.80 | 227.36 | 11.37 |
Wartość energetyczna (kJ) | 485.67 | 951.91 | ||
Białko (g) | 8.34 | 16.68 | 16.35 | 32.69 |
Tłuszcz (g) | 0.39 | 0.56 | 0.76 | 1.09 |
Popiół (g) | 1.27 | 2.49 | ||
Węglowodany (g) | 20.51 | 7.60 | 40.20 | 14.89 |
Błonnik (g) | 8.30 | 33.20 | 16.27 | 65.07 |
Cukry Proste (g) | 2.90 | 3.22 | 5.68 | 6.32 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 14.00 | 1.40 | 27.44 | 2.74 |
Żelazo (mg) | 1.29 | 7.17 | 2.53 | 14.05 |
Magnez (mg) | 36.00 | 11.25 | 70.56 | 22.05 |
Fosfor (mg) | 99.00 | 14.14 | 194.04 | 27.72 |
Potas (mg) | 362.00 | 7.70 | 709.52 | 15.10 |
Sód (mg) | 238.00 | 15.87 | 466.48 | 31.10 |
Sól (mg) | 595.00 | 9.92 | 1166.20 | 19.44 |
Cynk (mg) | 1.00 | 12.50 | 1.96 | 24.50 |
Miedź (mg) | 0.18 | 20.11 | 0.35 | 39.42 |
Mangan (mg) | 0.40 | 0.78 | ||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.18 | 2.14 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.40 | 0.53 | 0.78 | 1.05 |
Tiamina (mg) | 0.19 | 17.27 | 0.37 | 33.85 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.09 | 0.11 | 9.98 |
Niacyna (mg) | 0.89 | 6.36 | 1.74 | 12.46 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.59 | 11.90 | 1.17 | 23.32 |
Witamina B6 (mg) | 0.05 | 3.69 | 0.09 | 7.24 |
Folacyna ogółem (µg) | 65.00 | 127.40 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 32.80 | 7.72 | 64.29 | 15.13 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 7.00 | 13.72 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 4.00 | 7.84 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.03 | 0.38 | 0.06 | 0.73 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.00 | 9.09 | 9.80 | 17.82 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.05 | 0.27 | 0.11 | 0.53 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.08 | 0.16 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.17 | 0.32 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (196.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 33.36 | 28.05 | 65.39 | 28.05 |
Tłuszcz (kcal) | 3.51 | 2.95 | 6.88 | 2.95 |
Węglowodany (kcal) | 82.04 | 68.99 | 160.80 | 68.99 |
Łącznie | 118.91 | 100.00 | 233.06 | 100.00 |
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