Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Groch łuskany, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 11.27 | 22.20 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 341.00 | 17.05 | 671.77 | 33.59 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1427.70 | 2812.57 | ||
Białko (g) | 24.55 | 49.10 | 48.36 | 96.73 |
Tłuszcz (g) | 1.16 | 1.66 | 2.29 | 3.26 |
Popiół (g) | 2.65 | 5.22 | ||
Węglowodany (g) | 60.37 | 22.36 | 118.93 | 44.05 |
Błonnik (g) | 25.50 | 102.00 | 50.23 | 200.94 |
Cukry Proste (g) | 8.00 | 8.89 | 15.76 | 17.51 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 55.00 | 5.50 | 108.35 | 10.83 |
Żelazo (mg) | 4.43 | 24.61 | 8.73 | 48.48 |
Magnez (mg) | 115.00 | 35.94 | 226.55 | 70.80 |
Fosfor (mg) | 366.00 | 52.29 | 721.02 | 103.00 |
Potas (mg) | 981.00 | 20.87 | 1932.57 | 41.12 |
Sód (mg) | 15.00 | 1.00 | 29.55 | 1.97 |
Sól (mg) | 37.50 | 0.62 | 73.88 | 1.23 |
Cynk (mg) | 3.01 | 37.62 | 5.93 | 74.12 |
Miedź (mg) | 0.87 | 96.22 | 1.71 | 189.56 |
Mangan (mg) | 1.39 | 2.74 | ||
Selen (µg) | 1.60 | 2.91 | 3.15 | 5.73 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.80 | 2.40 | 3.55 | 4.73 |
Tiamina (mg) | 0.73 | 66.00 | 1.43 | 130.02 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 19.55 | 0.42 | 38.50 |
Niacyna (mg) | 2.89 | 20.64 | 5.69 | 40.65 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.76 | 35.16 | 3.46 | 69.27 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 13.38 | 0.34 | 26.37 |
Folacyna ogółem (µg) | 274.00 | 539.78 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 95.50 | 22.47 | 188.13 | 44.27 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 149.00 | 293.53 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 7.00 | 1.00 | 13.79 | 1.97 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 89.00 | 175.33 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.09 | 1.12 | 0.18 | 2.22 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 14.50 | 26.36 | 28.57 | 51.94 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (197.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.16 | 0.80 | 0.32 | 1.59 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.24 | 0.48 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.49 | 0.98 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (197.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 98.20 | 28.05 | 193.45 | 28.05 |
Tłuszcz (kcal) | 10.44 | 2.98 | 20.57 | 2.98 |
Węglowodany (kcal) | 241.48 | 68.97 | 475.72 | 68.97 |
Łącznie | 350.12 | 100.00 | 689.74 | 100.00 |
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