Warzywa i przetwory warzywne >> Groszek zielony, gotowany z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 77.87 | 124.59 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 84.00 | 4.20 | 134.40 | 6.72 |
Wartość energetyczna (kJ) | 351.69 | 562.71 | ||
Białko (g) | 5.36 | 10.72 | 8.58 | 17.15 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.35 | 0.50 |
Popiół (g) | 0.92 | 1.47 | ||
Węglowodany (g) | 15.63 | 5.79 | 25.01 | 9.26 |
Błonnik (g) | 5.50 | 22.00 | 8.80 | 35.20 |
Cukry Proste (g) | 5.93 | 6.59 | 9.49 | 10.54 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 27.00 | 2.70 | 43.20 | 4.32 |
Żelazo (mg) | 1.54 | 8.56 | 2.46 | 13.69 |
Magnez (mg) | 39.00 | 12.19 | 62.40 | 19.50 |
Fosfor (mg) | 117.00 | 16.71 | 187.20 | 26.74 |
Potas (mg) | 271.00 | 5.77 | 433.60 | 9.23 |
Sód (mg) | 239.00 | 15.93 | 382.40 | 25.49 |
Sól (mg) | 597.50 | 9.96 | 956.00 | 15.93 |
Cynk (mg) | 1.19 | 14.88 | 1.90 | 23.80 |
Miedź (mg) | 0.17 | 19.22 | 0.28 | 30.76 |
Mangan (mg) | 0.53 | 0.84 | ||
Selen (µg) | 1.90 | 3.45 | 3.04 | 5.53 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 14.20 | 18.93 | 22.72 | 30.29 |
Tiamina (mg) | 0.26 | 23.55 | 0.41 | 37.67 |
Ryboflawina (mg) | 0.15 | 13.55 | 0.24 | 21.67 |
Niacyna (mg) | 2.02 | 14.44 | 3.23 | 23.10 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.15 | 3.06 | 0.24 | 4.90 |
Witamina B6 (mg) | 0.22 | 16.62 | 0.35 | 26.58 |
Folacyna ogółem (µg) | 63.00 | 100.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 29.70 | 6.99 | 47.52 | 11.18 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 801.00 | 1281.60 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 40.00 | 5.71 | 64.00 | 9.14 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 22.00 | 35.20 | ||
Beta-karoten (µg) | 470.00 | 752.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 2593.00 | 4148.80 | ||
Witamina E (mg) | 0.14 | 1.75 | 0.22 | 2.80 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 25.90 | 47.09 | 41.44 | 75.35 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.04 | 0.19 | 0.06 | 0.31 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.02 | 0.03 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.10 | 0.16 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (160.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 21.44 | 24.95 | 34.30 | 24.95 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 2.30 | 3.17 | 2.30 |
Węglowodany (kcal) | 62.52 | 72.75 | 100.03 | 72.75 |
Łącznie | 85.94 | 100.00 | 137.50 | 100.00 |
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