Warzywa i przetwory warzywne >> Groszek zielony, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (145.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 78.86 | 114.35 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 81.00 | 4.05 | 117.45 | 5.87 |
Wartość energetyczna (kJ) | 339.13 | 491.74 | ||
Białko (g) | 5.42 | 10.84 | 7.86 | 15.72 |
Tłuszcz (g) | 0.40 | 0.57 | 0.58 | 0.83 |
Popiół (g) | 0.87 | 1.26 | ||
Węglowodany (g) | 14.45 | 5.35 | 20.95 | 7.76 |
Błonnik (g) | 5.10 | 20.40 | 7.39 | 29.58 |
Cukry Proste (g) | 5.67 | 6.30 | 8.22 | 9.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (145.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 25.00 | 2.50 | 36.25 | 3.62 |
Żelazo (mg) | 1.47 | 8.17 | 2.13 | 11.84 |
Magnez (mg) | 33.00 | 10.31 | 47.85 | 14.95 |
Fosfor (mg) | 108.00 | 15.43 | 156.60 | 22.37 |
Potas (mg) | 244.00 | 5.19 | 353.80 | 7.53 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 7.25 | 0.48 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 18.12 | 0.30 |
Cynk (mg) | 1.24 | 15.50 | 1.80 | 22.48 |
Miedź (mg) | 0.18 | 19.56 | 0.26 | 28.36 |
Mangan (mg) | 0.41 | 0.59 | ||
Selen (µg) | 1.80 | 3.27 | 2.61 | 4.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (145.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 40.00 | 53.33 | 58.00 | 77.33 |
Tiamina (mg) | 0.27 | 24.18 | 0.39 | 35.06 |
Ryboflawina (mg) | 0.13 | 12.00 | 0.19 | 17.40 |
Niacyna (mg) | 2.09 | 14.93 | 3.03 | 21.65 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.10 | 2.08 | 0.15 | 3.02 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 13.00 | 0.25 | 18.85 |
Folacyna ogółem (µg) | 65.00 | 94.25 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 28.40 | 6.68 | 41.18 | 9.69 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 765.00 | 1109.25 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 38.00 | 5.43 | 55.10 | 7.87 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 21.00 | 30.45 | ||
Beta-karoten (µg) | 449.00 | 651.05 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 2477.00 | 3591.65 | ||
Witamina E (mg) | 0.13 | 1.62 | 0.19 | 2.36 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 24.80 | 45.09 | 35.96 | 65.38 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (145.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.07 | 0.35 | 0.10 | 0.51 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.04 | 0.05 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.19 | 0.27 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (145.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 21.68 | 26.10 | 31.44 | 26.10 |
Tłuszcz (kcal) | 3.60 | 4.33 | 5.22 | 4.33 |
Węglowodany (kcal) | 57.80 | 69.57 | 83.81 | 69.57 |
Łącznie | 83.08 | 100.00 | 120.47 | 100.00 |
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