Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Halibut, grenlandia, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 61.88 | 98.39 | 52.60 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 239.00 | 11.95 | 380.01 | 19.00 | 203.15 | 10.16 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1000.65 | 1591.03 | 850.55 | |||
Białko (g) | 18.42 | 36.84 | 29.29 | 58.58 | 15.66 | 31.31 |
Tłuszcz (g) | 17.74 | 25.34 | 28.21 | 40.30 | 15.08 | 21.54 |
Popiół (g) | 1.28 | 2.04 | 1.09 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 4.00 | 0.40 | 6.36 | 0.64 | 3.40 | 0.34 |
Żelazo (mg) | 0.85 | 4.72 | 1.35 | 7.51 | 0.72 | 4.01 |
Magnez (mg) | 33.00 | 10.31 | 52.47 | 16.40 | 28.05 | 8.77 |
Fosfor (mg) | 210.00 | 30.00 | 333.90 | 47.70 | 178.50 | 25.50 |
Potas (mg) | 344.00 | 7.32 | 546.96 | 11.64 | 292.40 | 6.22 |
Sód (mg) | 103.00 | 6.87 | 163.77 | 10.92 | 87.55 | 5.84 |
Sól (mg) | 257.50 | 4.29 | 409.43 | 6.82 | 218.88 | 3.65 |
Cynk (mg) | 0.51 | 6.38 | 0.81 | 10.14 | 0.43 | 5.42 |
Miedź (mg) | 0.04 | 4.22 | 0.06 | 6.71 | 0.03 | 3.59 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.02 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 74.41 | 135.29 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.64 | 0.12 | 10.55 | 0.06 | 5.64 |
Ryboflawina (mg) | 0.10 | 9.36 | 0.16 | 14.89 | 0.09 | 7.96 |
Niacyna (mg) | 1.92 | 13.74 | 3.06 | 21.84 | 1.63 | 11.68 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.29 | 5.76 | 0.46 | 9.16 | 0.24 | 4.90 |
Witamina B6 (mg) | 0.48 | 37.31 | 0.77 | 59.32 | 0.41 | 31.71 |
Folacyna ogółem (µg) | 1.00 | 1.59 | 0.85 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.96 | 40.00 | 1.53 | 63.60 | 0.82 | 34.00 |
Witamina A (IU) | 60.00 | 95.40 | 51.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 18.00 | 2.57 | 28.62 | 4.09 | 15.30 | 2.19 |
Retinol (µg) | 18.00 | 28.62 | 15.30 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1/2 filetu (159.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.10 | 15.51 | 4.93 | 24.66 | 2.64 | 13.18 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 10.74 | 17.08 | 9.13 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.75 | 2.79 | 1.49 | |||
Cholesterol (mg) | 59.00 | 19.67 | 93.81 | 31.27 | 50.15 | 16.72 |
Wartości | 100 g | % | 1/2 filetu (159.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 73.68 | 31.58 | 117.15 | 31.58 | 62.63 | 31.58 |
Tłuszcz (kcal) | 159.66 | 68.42 | 253.86 | 68.42 | 135.71 | 68.42 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 233.34 | 100.00 | 371.01 | 100.00 | 198.34 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 31.58, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 68.42, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 0.00, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]