Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Jajecznica
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (13.70 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 76.40 | 168.08 | 10.47 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 149.00 | 7.45 | 327.80 | 16.39 | 20.41 | 1.02 |
Wartość energetyczna (kJ) | 623.83 | 1372.43 | 85.47 | |||
Białko (g) | 9.99 | 19.98 | 21.98 | 43.96 | 1.37 | 2.74 |
Tłuszcz (g) | 10.98 | 15.69 | 24.16 | 34.51 | 1.50 | 2.15 |
Popiół (g) | 1.01 | 2.22 | 0.14 | |||
Węglowodany (g) | 1.61 | 0.60 | 3.54 | 1.31 | 0.22 | 0.08 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 1.39 | 1.54 | 3.06 | 3.40 | 0.19 | 0.21 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (13.70 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 66.00 | 6.60 | 145.20 | 14.52 | 9.04 | 0.90 |
Żelazo (mg) | 1.31 | 7.28 | 2.88 | 16.01 | 0.18 | 1.00 |
Magnez (mg) | 11.00 | 3.44 | 24.20 | 7.56 | 1.51 | 0.47 |
Fosfor (mg) | 165.00 | 23.57 | 363.00 | 51.86 | 22.60 | 3.23 |
Potas (mg) | 132.00 | 2.81 | 290.40 | 6.18 | 18.08 | 0.38 |
Sód (mg) | 145.00 | 9.67 | 319.00 | 21.27 | 19.86 | 1.32 |
Sól (mg) | 362.50 | 6.04 | 797.50 | 13.29 | 49.66 | 0.83 |
Cynk (mg) | 1.04 | 13.00 | 2.29 | 28.60 | 0.14 | 1.78 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.56 | 0.13 | 14.42 | 0.01 | 0.90 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.05 | 0.00 | |||
Selen (µg) | 23.50 | 42.73 | 51.70 | 94.00 | 3.22 | 5.85 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (13.70 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.64 | 0.09 | 8.00 | 0.01 | 0.50 |
Ryboflawina (mg) | 0.38 | 34.18 | 0.83 | 75.20 | 0.05 | 4.68 |
Niacyna (mg) | 0.08 | 0.54 | 0.17 | 1.19 | 0.01 | 0.07 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.22 | 24.34 | 2.68 | 53.55 | 0.17 | 3.33 |
Witamina B6 (mg) | 0.13 | 10.31 | 0.29 | 22.68 | 0.02 | 1.41 |
Folacyna ogółem (µg) | 36.00 | 79.20 | 4.93 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 221.00 | 52.00 | 486.20 | 114.40 | 30.28 | 7.12 |
Witamina B12 (µg) | 0.76 | 31.67 | 1.67 | 69.67 | 0.10 | 4.34 |
Witamina A (IU) | 578.00 | 1271.60 | 79.19 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 161.00 | 23.00 | 354.20 | 50.60 | 22.06 | 3.15 |
Retinol (µg) | 159.00 | 349.80 | 21.78 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 26.00 | 57.20 | 3.56 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 372.00 | 818.40 | 50.96 | |||
Witamina E (mg) | 1.15 | 14.37 | 2.53 | 31.62 | 0.16 | 1.97 |
Witamina D (µg) | 1.80 | 36.00 | 3.96 | 79.20 | 0.25 | 4.93 |
Witamina D (IU) | 72.00 | 36.00 | 158.40 | 79.20 | 9.86 | 4.93 |
Witamina K (µg) | 4.00 | 7.27 | 8.80 | 16.00 | 0.55 | 1.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (220.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (13.70 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.33 | 16.66 | 7.33 | 36.64 | 0.46 | 2.28 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.44 | 9.77 | 0.61 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.43 | 5.34 | 0.33 | |||
Cholesterol (mg) | 277.00 | 92.33 | 609.40 | 203.13 | 37.95 | 12.65 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (220.00 g) | % | 1 łyżka (13.70 g) | % |
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Białko (kcal) | 39.96 | 27.52 | 87.91 | 27.52 | 5.47 | 27.52 |
Tłuszcz (kcal) | 98.82 | 68.05 | 217.40 | 68.05 | 13.54 | 68.05 |
Węglowodany (kcal) | 6.44 | 4.43 | 14.17 | 4.43 | 0.88 | 4.43 |
Łącznie | 145.22 | 100.00 | 319.48 | 100.00 | 19.90 | 100.00 |
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