Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Jajko, całe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (4,86 dużego jajka) (243.00 g) | % realizacji normy | 1 extra duże (56.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 76.15 | 185.04 | 42.64 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 143.00 | 7.15 | 347.49 | 17.37 | 80.08 | 4.00 |
Wartość energetyczna (kJ) | 598.71 | 1454.87 | 335.28 | |||
Białko (g) | 12.56 | 25.12 | 30.52 | 61.04 | 7.03 | 14.07 |
Tłuszcz (g) | 9.51 | 13.59 | 23.11 | 33.01 | 5.33 | 7.61 |
Popiół (g) | 1.06 | 2.58 | 0.59 | |||
Węglowodany (g) | 0.72 | 0.27 | 1.75 | 0.65 | 0.40 | 0.15 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.37 | 0.41 | 0.90 | 1.00 | 0.21 | 0.23 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (4,86 dużego jajka) (243.00 g) | % realizacji normy | 1 extra duże (56.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 56.00 | 5.60 | 136.08 | 13.61 | 31.36 | 3.14 |
Żelazo (mg) | 1.75 | 9.72 | 4.25 | 23.62 | 0.98 | 5.44 |
Magnez (mg) | 12.00 | 3.75 | 29.16 | 9.11 | 6.72 | 2.10 |
Fosfor (mg) | 198.00 | 28.29 | 481.14 | 68.73 | 110.88 | 15.84 |
Potas (mg) | 138.00 | 2.94 | 335.34 | 7.13 | 77.28 | 1.64 |
Sód (mg) | 142.00 | 9.47 | 345.06 | 23.00 | 79.52 | 5.30 |
Sól (mg) | 355.00 | 5.92 | 862.65 | 14.38 | 198.80 | 3.31 |
Cynk (mg) | 1.29 | 16.12 | 3.13 | 39.18 | 0.72 | 9.03 |
Miedź (mg) | 0.07 | 8.00 | 0.17 | 19.44 | 0.04 | 4.48 |
Mangan (mg) | 0.03 | 0.07 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 30.70 | 55.82 | 74.60 | 135.64 | 17.19 | 31.26 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (4,86 dużego jajka) (243.00 g) | % realizacji normy | 1 extra duże (56.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.64 | 0.10 | 8.84 | 0.02 | 2.04 |
Ryboflawina (mg) | 0.46 | 41.55 | 1.11 | 100.96 | 0.26 | 23.27 |
Niacyna (mg) | 0.07 | 0.54 | 0.18 | 1.30 | 0.04 | 0.30 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.53 | 30.66 | 3.73 | 74.50 | 0.86 | 17.17 |
Witamina B6 (mg) | 0.17 | 13.08 | 0.41 | 31.78 | 0.10 | 7.32 |
Folacyna ogółem (µg) | 47.00 | 114.21 | 26.32 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 293.80 | 69.13 | 713.93 | 167.98 | 164.53 | 38.71 |
Witamina B12 (µg) | 0.89 | 37.08 | 2.16 | 90.11 | 0.50 | 20.77 |
Witamina A (IU) | 540.00 | 1312.20 | 302.40 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 160.00 | 22.86 | 388.80 | 55.54 | 89.60 | 12.80 |
Retinol (µg) | 160.00 | 388.80 | 89.60 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 503.00 | 1222.29 | 281.68 | |||
Witamina E (mg) | 1.05 | 13.12 | 2.55 | 31.89 | 0.59 | 7.35 |
Witamina D (µg) | 2.00 | 40.00 | 4.86 | 97.20 | 1.12 | 22.40 |
Witamina D (IU) | 82.00 | 41.00 | 199.26 | 99.63 | 45.92 | 22.96 |
Witamina K (µg) | 0.30 | 0.55 | 0.73 | 1.33 | 0.17 | 0.31 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (4,86 dużego jajka) (243.00 g) | % realizacji normy | 1 extra duże (56.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3.13 | 15.63 | 7.60 | 37.98 | 1.75 | 8.75 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3.66 | 8.89 | 2.05 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.91 | 4.64 | 1.07 | |||
Cholesterol (mg) | 372.00 | 124.00 | 903.96 | 301.32 | 208.32 | 69.44 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (4,86 dużego jajka) (243.00 g) | % | 1 extra duże (56.00 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 50.24 | 36.22 | 122.08 | 36.22 | 28.13 | 36.22 |
Tłuszcz (kcal) | 85.59 | 61.70 | 207.98 | 61.70 | 47.93 | 61.70 |
Węglowodany (kcal) | 2.88 | 2.08 | 7.00 | 2.08 | 1.61 | 2.08 |
Łącznie | 138.71 | 100.00 | 337.07 | 100.00 | 77.68 | 100.00 |
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