Warzywa i przetwory warzywne >> Kalafior mrożony, ugotowany, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kawałki) (180.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 94.00 | 169.20 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 19.00 | 0.95 | 34.20 | 1.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 79.55 | 143.19 | ||
Białko (g) | 1.61 | 3.22 | 2.90 | 5.80 |
Tłuszcz (g) | 0.22 | 0.31 | 0.40 | 0.57 |
Popiół (g) | 0.42 | 0.76 | ||
Węglowodany (g) | 3.75 | 1.39 | 6.75 | 2.50 |
Błonnik (g) | 2.70 | 10.80 | 4.86 | 19.44 |
Cukry Proste (g) | 1.05 | 1.17 | 1.89 | 2.10 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kawałki) (180.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 17.00 | 1.70 | 30.60 | 3.06 |
Żelazo (mg) | 0.41 | 2.28 | 0.74 | 4.10 |
Magnez (mg) | 9.00 | 2.81 | 16.20 | 5.06 |
Fosfor (mg) | 24.00 | 3.43 | 43.20 | 6.17 |
Potas (mg) | 139.00 | 2.96 | 250.20 | 5.32 |
Sód (mg) | 18.00 | 1.20 | 32.40 | 2.16 |
Sól (mg) | 45.00 | 0.75 | 81.00 | 1.35 |
Cynk (mg) | 0.13 | 1.62 | 0.23 | 2.93 |
Miedź (mg) | 0.02 | 2.67 | 0.04 | 4.80 |
Mangan (mg) | 0.15 | 0.27 | ||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 1.08 | 1.96 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kawałki) (180.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 31.30 | 41.73 | 56.34 | 75.12 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.36 | 0.07 | 6.05 |
Ryboflawina (mg) | 0.05 | 4.82 | 0.10 | 8.67 |
Niacyna (mg) | 0.31 | 2.21 | 0.56 | 3.99 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.10 | 1.96 | 0.18 | 3.53 |
Witamina B6 (mg) | 0.09 | 6.77 | 0.16 | 12.18 |
Folacyna ogółem (µg) | 41.00 | 73.80 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 33.50 | 7.88 | 60.30 | 14.19 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 10.00 | 18.00 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 6.00 | 10.80 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 24.00 | 43.20 | ||
Witamina E (mg) | 0.06 | 0.75 | 0.11 | 1.35 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 11.90 | 21.64 | 21.42 | 38.95 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (2,5cm kawałki) (180.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.17 | 0.06 | 0.31 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.03 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.10 | 0.19 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (2,5cm kawałki) (180.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.44 | 27.50 | 11.59 | 27.50 |
Tłuszcz (kcal) | 1.98 | 8.45 | 3.56 | 8.45 |
Węglowodany (kcal) | 15.00 | 64.05 | 27.00 | 64.05 |
Łącznie | 23.42 | 100.00 | 42.16 | 100.00 |
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