Owoce i przetwory owocowe >> Karambola, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojona w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (108.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 91.38 | 120.62 | 98.69 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 31.00 | 1.55 | 40.92 | 2.05 | 33.48 | 1.67 |
Wartość energetyczna (kJ) | 129.79 | 171.32 | 140.17 | |||
Białko (g) | 1.04 | 2.08 | 1.37 | 2.75 | 1.12 | 2.25 |
Tłuszcz (g) | 0.33 | 0.47 | 0.44 | 0.62 | 0.36 | 0.51 |
Popiół (g) | 0.52 | 0.69 | 0.56 | |||
Węglowodany (g) | 6.73 | 2.49 | 8.88 | 3.29 | 7.27 | 2.69 |
Błonnik (g) | 2.80 | 11.20 | 3.70 | 14.78 | 3.02 | 12.10 |
Cukry Proste (g) | 3.98 | 4.42 | 5.25 | 5.84 | 4.30 | 4.78 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojona w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (108.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 3.00 | 0.30 | 3.96 | 0.40 | 3.24 | 0.32 |
Żelazo (mg) | 0.08 | 0.44 | 0.11 | 0.59 | 0.09 | 0.48 |
Magnez (mg) | 10.00 | 3.12 | 13.20 | 4.12 | 10.80 | 3.38 |
Fosfor (mg) | 12.00 | 1.71 | 15.84 | 2.26 | 12.96 | 1.85 |
Potas (mg) | 133.00 | 2.83 | 175.56 | 3.74 | 143.64 | 3.06 |
Sód (mg) | 2.00 | 0.13 | 2.64 | 0.18 | 2.16 | 0.14 |
Sól (mg) | 5.00 | 0.08 | 6.60 | 0.11 | 5.40 | 0.09 |
Cynk (mg) | 0.12 | 1.50 | 0.16 | 1.98 | 0.13 | 1.62 |
Miedź (mg) | 0.14 | 15.22 | 0.18 | 20.09 | 0.15 | 16.44 |
Mangan (mg) | 0.04 | 0.05 | 0.04 | |||
Selen (µg) | 0.60 | 1.09 | 0.79 | 1.44 | 0.65 | 1.18 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojona w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (108.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 34.40 | 45.87 | 45.41 | 60.54 | 37.15 | 49.54 |
Tiamina (mg) | 0.01 | 1.27 | 0.02 | 1.68 | 0.02 | 1.37 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 1.45 | 0.02 | 1.92 | 0.02 | 1.57 |
Niacyna (mg) | 0.37 | 2.62 | 0.48 | 3.46 | 0.40 | 2.83 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.39 | 7.82 | 0.52 | 10.32 | 0.42 | 8.45 |
Witamina B6 (mg) | 0.02 | 1.31 | 0.02 | 1.73 | 0.02 | 1.41 |
Folacyna ogółem (µg) | 12.00 | 15.84 | 12.96 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 7.60 | 1.79 | 10.03 | 2.36 | 8.21 | 1.93 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 61.00 | 80.52 | 65.88 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 3.96 | 0.57 | 3.24 | 0.46 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 24.00 | 31.68 | 25.92 | |||
Beta-karoten (µg) | 25.00 | 33.00 | 27.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 66.00 | 87.12 | 71.28 | |||
Witamina E (mg) | 0.15 | 1.88 | 0.20 | 2.48 | 0.16 | 2.02 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, krojona w kostkę (132.00 g) | % realizacji normy | 1 szklanka, w plasterkach (108.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.02 | 0.10 | 0.03 | 0.13 | 0.02 | 0.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.03 | 0.04 | 0.03 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.18 | 0.24 | 0.20 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, krojona w kostkę (132.00 g) | % | 1 szklanka, w plasterkach (108.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 4.16 | 12.22 | 5.49 | 12.22 | 4.49 | 12.22 |
Tłuszcz (kcal) | 2.97 | 8.72 | 3.92 | 8.72 | 3.21 | 8.72 |
Węglowodany (kcal) | 26.92 | 79.06 | 35.53 | 79.06 | 29.07 | 79.06 |
Łącznie | 34.05 | 100.00 | 44.95 | 100.00 | 36.77 | 100.00 |
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