Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Kasztan jadalny, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 43.95 | 12.46 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 224.00 | 11.20 | 63.50 | 3.18 |
Wartość energetyczna (kJ) | 937.84 | 265.88 | ||
Białko (g) | 4.20 | 8.40 | 1.19 | 2.38 |
Tłuszcz (g) | 1.11 | 1.59 | 0.31 | 0.45 |
Popiół (g) | 1.67 | 0.47 | ||
Węglowodany (g) | 49.07 | 18.17 | 13.91 | 5.15 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 18.00 | 1.80 | 5.10 | 0.51 |
Żelazo (mg) | 1.41 | 7.83 | 0.40 | 2.22 |
Magnez (mg) | 84.00 | 26.25 | 23.81 | 7.44 |
Fosfor (mg) | 96.00 | 13.71 | 27.22 | 3.89 |
Potas (mg) | 447.00 | 9.51 | 126.72 | 2.70 |
Sód (mg) | 3.00 | 0.20 | 0.85 | 0.06 |
Sól (mg) | 7.50 | 0.12 | 2.13 | 0.04 |
Cynk (mg) | 0.87 | 10.88 | 0.25 | 3.08 |
Miedź (mg) | 0.36 | 40.33 | 0.10 | 11.43 |
Mangan (mg) | 1.60 | 0.45 | ||
Selen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 36.00 | 48.00 | 10.21 | 13.61 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.55 | 0.05 | 4.12 |
Ryboflawina (mg) | 0.18 | 16.36 | 0.05 | 4.64 |
Niacyna (mg) | 0.80 | 5.71 | 0.23 | 1.62 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.56 | 11.10 | 0.16 | 3.15 |
Witamina B6 (mg) | 0.41 | 31.54 | 0.12 | 8.94 |
Folacyna ogółem (µg) | 68.00 | 19.28 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 202.00 | 57.27 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 10.00 | 1.43 | 2.84 | 0.41 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.16 | 0.82 | 0.05 | 0.23 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.58 | 0.16 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.29 | 0.08 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 16.80 | 7.53 | 4.76 | 7.53 |
Tłuszcz (kcal) | 9.99 | 4.48 | 2.83 | 4.48 |
Węglowodany (kcal) | 196.28 | 87.99 | 55.65 | 87.99 |
Łącznie | 223.07 | 100.00 | 63.24 | 100.00 |
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