Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Kokos (miąższ)
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (80.00 g) | % realizacji normy | 1 średni (397.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 46.99 | 37.59 | 186.55 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 354.00 | 17.70 | 283.20 | 14.16 | 1405.38 | 70.27 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1482.13 | 1185.70 | 5884.04 | |||
Białko (g) | 3.33 | 6.66 | 2.66 | 5.33 | 13.22 | 26.44 |
Tłuszcz (g) | 33.49 | 47.84 | 26.79 | 38.27 | 132.96 | 189.94 |
Popiół (g) | 0.97 | 0.78 | 3.85 | |||
Węglowodany (g) | 15.23 | 5.64 | 12.18 | 4.51 | 60.46 | 22.39 |
Błonnik (g) | 9.00 | 36.00 | 7.20 | 28.80 | 35.73 | 142.92 |
Cukry Proste (g) | 6.23 | 6.92 | 4.98 | 5.54 | 24.73 | 27.48 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (80.00 g) | % realizacji normy | 1 średni (397.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 14.00 | 1.40 | 11.20 | 1.12 | 55.58 | 5.56 |
Żelazo (mg) | 2.43 | 13.50 | 1.94 | 10.80 | 9.65 | 53.60 |
Magnez (mg) | 32.00 | 10.00 | 25.60 | 8.00 | 127.04 | 39.70 |
Fosfor (mg) | 113.00 | 16.14 | 90.40 | 12.91 | 448.61 | 64.09 |
Potas (mg) | 356.00 | 7.57 | 284.80 | 6.06 | 1413.32 | 30.07 |
Sód (mg) | 20.00 | 1.33 | 16.00 | 1.07 | 79.40 | 5.29 |
Sól (mg) | 50.00 | 0.83 | 40.00 | 0.67 | 198.50 | 3.31 |
Cynk (mg) | 1.10 | 13.75 | 0.88 | 11.00 | 4.37 | 54.59 |
Miedź (mg) | 0.43 | 48.33 | 0.35 | 38.67 | 1.73 | 191.88 |
Mangan (mg) | 1.50 | 1.20 | 5.96 | |||
Selen (µg) | 10.10 | 18.36 | 8.08 | 14.69 | 40.10 | 72.90 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (80.00 g) | % realizacji normy | 1 średni (397.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 3.30 | 4.40 | 2.64 | 3.52 | 13.10 | 17.47 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.00 | 0.05 | 4.80 | 0.26 | 23.82 |
Ryboflawina (mg) | 0.02 | 1.82 | 0.02 | 1.45 | 0.08 | 7.22 |
Niacyna (mg) | 0.54 | 3.86 | 0.43 | 3.09 | 2.14 | 15.31 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.30 | 6.00 | 0.24 | 4.80 | 1.19 | 23.82 |
Witamina B6 (mg) | 0.05 | 4.15 | 0.04 | 3.32 | 0.21 | 16.49 |
Folacyna ogółem (µg) | 26.00 | 20.80 | 103.22 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 12.10 | 2.85 | 9.68 | 2.28 | 48.04 | 11.30 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.24 | 3.00 | 0.19 | 2.40 | 0.95 | 11.91 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.16 | 0.29 | 0.79 | 1.44 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, rozdrobniony (80.00 g) | % realizacji normy | 1 średni (397.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 29.70 | 148.49 | 23.76 | 118.79 | 117.90 | 589.51 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.43 | 1.14 | 5.66 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.37 | 0.29 | 1.45 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, rozdrobniony (80.00 g) | % | 1 średni (397.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 13.32 | 3.55 | 10.66 | 3.55 | 52.88 | 3.55 |
Tłuszcz (kcal) | 301.41 | 80.24 | 241.13 | 80.24 | 1196.60 | 80.24 |
Węglowodany (kcal) | 60.92 | 16.22 | 48.74 | 16.22 | 241.85 | 16.22 |
Łącznie | 375.65 | 100.00 | 300.52 | 100.00 | 1491.33 | 100.00 |
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