Warzywa i przetwory warzywne >> Kukurydza słodka żółta, gotowana z solą
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka mała (14 – 16,5 cm długości) (89.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (103.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 73.41 | 65.33 | 75.61 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 96.00 | 4.80 | 85.44 | 4.27 | 98.88 | 4.94 |
Wartość energetyczna (kJ) | 401.93 | 357.72 | 413.99 | |||
Białko (g) | 3.41 | 6.82 | 3.03 | 6.07 | 3.51 | 7.02 |
Tłuszcz (g) | 1.50 | 2.14 | 1.33 | 1.91 | 1.54 | 2.21 |
Popiół (g) | 0.71 | 0.63 | 0.73 | |||
Węglowodany (g) | 20.98 | 7.77 | 18.67 | 6.92 | 21.61 | 8.00 |
Błonnik (g) | 2.40 | 9.60 | 2.14 | 8.54 | 2.47 | 9.89 |
Cukry Proste (g) | 4.54 | 5.04 | 4.04 | 4.49 | 4.68 | 5.20 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka mała (14 – 16,5 cm długości) (89.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (103.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 3.00 | 0.30 | 2.67 | 0.27 | 3.09 | 0.31 |
Żelazo (mg) | 0.45 | 2.50 | 0.40 | 2.23 | 0.46 | 2.58 |
Magnez (mg) | 26.00 | 8.12 | 23.14 | 7.23 | 26.78 | 8.37 |
Fosfor (mg) | 77.00 | 11.00 | 68.53 | 9.79 | 79.31 | 11.33 |
Potas (mg) | 218.00 | 4.64 | 194.02 | 4.13 | 224.54 | 4.78 |
Sód (mg) | 253.00 | 16.87 | 225.17 | 15.01 | 260.59 | 17.37 |
Sól (mg) | 632.50 | 10.54 | 562.92 | 9.38 | 651.48 | 10.86 |
Cynk (mg) | 0.62 | 7.75 | 0.55 | 6.90 | 0.64 | 7.98 |
Miedź (mg) | 0.05 | 5.44 | 0.04 | 4.85 | 0.05 | 5.61 |
Mangan (mg) | 0.17 | 0.15 | 0.17 | |||
Selen (µg) | 0.20 | 0.36 | 0.18 | 0.32 | 0.21 | 0.37 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka mała (14 – 16,5 cm długości) (89.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (103.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 5.50 | 7.33 | 4.90 | 6.53 | 5.67 | 7.55 |
Tiamina (mg) | 0.09 | 8.45 | 0.08 | 7.52 | 0.10 | 8.71 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.18 | 0.05 | 4.61 | 0.06 | 5.34 |
Niacyna (mg) | 1.68 | 12.02 | 1.50 | 10.70 | 1.73 | 12.38 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.79 | 15.84 | 0.70 | 14.10 | 0.82 | 16.32 |
Witamina B6 (mg) | 0.14 | 10.69 | 0.12 | 9.52 | 0.14 | 11.01 |
Folacyna ogółem (µg) | 23.00 | 20.47 | 23.69 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 29.10 | 6.85 | 25.90 | 6.09 | 29.97 | 7.05 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 263.00 | 234.07 | 270.89 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 13.00 | 1.86 | 11.57 | 1.65 | 13.39 | 1.91 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 23.00 | 20.47 | 23.69 | |||
Beta-karoten (µg) | 66.00 | 58.74 | 67.98 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 906.00 | 806.34 | 933.18 | |||
Witamina E (mg) | 0.09 | 1.12 | 0.08 | 1.00 | 0.09 | 1.16 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.40 | 0.73 | 0.36 | 0.65 | 0.41 | 0.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 sztuka mała (14 – 16,5 cm długości) (89.00 g) | % realizacji normy | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (103.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.20 | 0.99 | 0.18 | 0.88 | 0.20 | 1.01 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.37 | 0.33 | 0.39 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.60 | 0.54 | 0.62 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 sztuka mała (14 – 16,5 cm długości) (89.00 g) | % | 1 sztuka średnia (17-19 cm) (103.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 13.64 | 12.28 | 12.14 | 12.28 | 14.05 | 12.28 |
Tłuszcz (kcal) | 13.50 | 12.16 | 12.02 | 12.16 | 13.90 | 12.16 |
Węglowodany (kcal) | 83.92 | 75.56 | 74.69 | 75.56 | 86.44 | 75.56 |
Łącznie | 111.06 | 100.00 | 98.84 | 100.00 | 114.39 | 100.00 |
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