Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela atlantycka pieczona lub grillowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (88.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 53.27 | 46.88 | 45.28 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 262.00 | 13.10 | 230.56 | 11.53 | 222.70 | 11.13 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1096.94 | 965.31 | 932.40 | |||
Białko (g) | 23.85 | 47.70 | 20.99 | 41.98 | 20.27 | 40.55 |
Tłuszcz (g) | 17.81 | 25.44 | 15.67 | 22.39 | 15.14 | 21.63 |
Popiół (g) | 1.53 | 1.35 | 1.30 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (88.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 15.00 | 1.50 | 13.20 | 1.32 | 12.75 | 1.27 |
Żelazo (mg) | 1.57 | 8.72 | 1.38 | 7.68 | 1.33 | 7.41 |
Magnez (mg) | 97.00 | 30.31 | 85.36 | 26.67 | 82.45 | 25.77 |
Fosfor (mg) | 278.00 | 39.71 | 244.64 | 34.95 | 236.30 | 33.76 |
Potas (mg) | 401.00 | 8.53 | 352.88 | 7.51 | 340.85 | 7.25 |
Sód (mg) | 83.00 | 5.53 | 73.04 | 4.87 | 70.55 | 4.70 |
Sól (mg) | 207.50 | 3.46 | 182.60 | 3.04 | 176.38 | 2.94 |
Cynk (mg) | 0.94 | 11.75 | 0.83 | 10.34 | 0.80 | 9.99 |
Miedź (mg) | 0.09 | 10.44 | 0.08 | 9.19 | 0.08 | 8.88 |
Mangan (mg) | 0.02 | 0.02 | 0.02 | |||
Selen (µg) | 51.60 | 93.82 | 45.41 | 82.56 | 43.86 | 79.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (88.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.40 | 0.53 | 0.35 | 0.47 | 0.34 | 0.45 |
Tiamina (mg) | 0.16 | 14.45 | 0.14 | 12.72 | 0.14 | 12.29 |
Ryboflawina (mg) | 0.41 | 37.45 | 0.36 | 32.96 | 0.35 | 31.84 |
Niacyna (mg) | 6.85 | 48.93 | 6.03 | 43.06 | 5.82 | 41.59 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.99 | 19.80 | 0.87 | 17.42 | 0.84 | 16.83 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.38 | 0.40 | 31.14 | 0.39 | 30.08 |
Folacyna ogółem (µg) | 2.00 | 1.76 | 1.70 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 19.00 | 791.67 | 16.72 | 696.67 | 16.15 | 672.92 |
Witamina A (IU) | 180.00 | 158.40 | 153.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 54.00 | 7.71 | 47.52 | 6.79 | 45.90 | 6.56 |
Retinol (µg) | 54.00 | 47.52 | 45.90 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (88.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.18 | 20.88 | 3.67 | 18.37 | 3.55 | 17.75 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7.01 | 6.17 | 5.96 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4.30 | 3.78 | 3.65 | |||
Cholesterol (mg) | 75.00 | 25.00 | 66.00 | 22.00 | 63.75 | 21.25 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (88.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 95.40 | 37.31 | 83.95 | 37.31 | 81.09 | 37.31 |
Tłuszcz (kcal) | 160.29 | 62.69 | 141.06 | 62.69 | 136.25 | 62.69 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 255.69 | 100.00 | 225.01 | 100.00 | 217.34 | 100.00 |
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