Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela hiszpańska, pieczona lub grillowana
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 68.46 | 99.95 | 58.19 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 158.00 | 7.90 | 230.68 | 11.53 | 134.30 | 6.71 |
Wartość energetyczna (kJ) | 661.51 | 965.81 | 562.29 | |||
Białko (g) | 23.59 | 47.18 | 34.44 | 68.88 | 20.05 | 40.10 |
Tłuszcz (g) | 6.32 | 9.03 | 9.23 | 13.18 | 5.37 | 7.67 |
Popiół (g) | 1.53 | 2.23 | 1.30 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 13.00 | 1.30 | 18.98 | 1.90 | 11.05 | 1.10 |
Żelazo (mg) | 0.74 | 4.11 | 1.08 | 6.00 | 0.63 | 3.49 |
Magnez (mg) | 38.00 | 11.88 | 55.48 | 17.34 | 32.30 | 10.09 |
Fosfor (mg) | 271.00 | 38.71 | 395.66 | 56.52 | 230.35 | 32.91 |
Potas (mg) | 554.00 | 11.79 | 808.84 | 17.21 | 470.90 | 10.02 |
Sód (mg) | 66.00 | 4.40 | 96.36 | 6.42 | 56.10 | 3.74 |
Sól (mg) | 165.00 | 2.75 | 240.90 | 4.01 | 140.25 | 2.34 |
Cynk (mg) | 0.62 | 7.75 | 0.91 | 11.31 | 0.53 | 6.59 |
Miedź (mg) | 0.07 | 7.22 | 0.09 | 10.54 | 0.06 | 6.14 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.02 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 40.60 | 73.82 | 59.28 | 107.77 | 34.51 | 62.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.60 | 2.13 | 2.34 | 3.11 | 1.36 | 1.81 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.82 | 0.19 | 17.25 | 0.11 | 10.05 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 19.09 | 0.31 | 27.87 | 0.18 | 16.23 |
Niacyna (mg) | 5.00 | 35.71 | 7.30 | 52.14 | 4.25 | 30.36 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.87 | 17.40 | 1.27 | 25.40 | 0.74 | 14.79 |
Witamina B6 (mg) | 0.46 | 35.38 | 0.67 | 51.66 | 0.39 | 30.08 |
Folacyna ogółem (µg) | 1.00 | 1.46 | 0.85 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 7.00 | 291.67 | 10.22 | 425.83 | 5.95 | 247.92 |
Witamina A (IU) | 109.00 | 159.14 | 92.65 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 33.00 | 4.71 | 48.18 | 6.88 | 28.05 | 4.01 |
Retinol (µg) | 33.00 | 48.18 | 28.05 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (146.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.80 | 9.00 | 2.63 | 13.15 | 1.53 | 7.65 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.14 | 3.12 | 1.82 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.80 | 2.64 | 1.53 | |||
Cholesterol (mg) | 73.00 | 24.33 | 106.58 | 35.53 | 62.05 | 20.68 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (146.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 94.36 | 62.39 | 137.77 | 62.39 | 80.21 | 62.39 |
Tłuszcz (kcal) | 56.88 | 37.61 | 83.04 | 37.61 | 48.35 | 37.61 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 151.24 | 100.00 | 220.81 | 100.00 | 128.55 | 100.00 |
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