Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela hiszpańska, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (187.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 71.67 | 134.02 | 60.92 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 139.00 | 6.95 | 259.93 | 13.00 | 118.15 | 5.91 |
Wartość energetyczna (kJ) | 581.97 | 1088.27 | 494.67 | |||
Białko (g) | 19.29 | 38.58 | 36.07 | 72.14 | 16.40 | 32.79 |
Tłuszcz (g) | 6.30 | 9.00 | 11.78 | 16.83 | 5.35 | 7.65 |
Popiół (g) | 1.27 | 2.37 | 1.08 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (187.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 11.00 | 1.10 | 20.57 | 2.06 | 9.35 | 0.93 |
Żelazo (mg) | 0.44 | 2.44 | 0.82 | 4.57 | 0.37 | 2.08 |
Magnez (mg) | 33.00 | 10.31 | 61.71 | 19.28 | 28.05 | 8.77 |
Fosfor (mg) | 205.00 | 29.29 | 383.35 | 54.76 | 174.25 | 24.89 |
Potas (mg) | 446.00 | 9.49 | 834.02 | 17.75 | 379.10 | 8.07 |
Sód (mg) | 59.00 | 3.93 | 110.33 | 7.36 | 50.15 | 3.34 |
Sól (mg) | 147.50 | 2.46 | 275.82 | 4.60 | 125.38 | 2.09 |
Cynk (mg) | 0.49 | 6.12 | 0.92 | 11.45 | 0.42 | 5.21 |
Miedź (mg) | 0.06 | 6.11 | 0.10 | 11.43 | 0.05 | 5.19 |
Mangan (mg) | 0.01 | 0.03 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 36.50 | 66.36 | 68.26 | 124.10 | 31.02 | 56.41 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (187.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.60 | 2.13 | 2.99 | 3.99 | 1.36 | 1.81 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.82 | 0.24 | 22.10 | 0.11 | 10.05 |
Ryboflawina (mg) | 0.17 | 15.45 | 0.32 | 28.90 | 0.14 | 13.14 |
Niacyna (mg) | 2.30 | 16.43 | 4.30 | 30.72 | 1.95 | 13.96 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.75 | 15.00 | 1.40 | 28.05 | 0.64 | 12.75 |
Witamina B6 (mg) | 0.40 | 30.77 | 0.75 | 57.54 | 0.34 | 26.15 |
Folacyna ogółem (µg) | 1.00 | 1.87 | 0.85 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 50.50 | 11.88 | 94.44 | 22.22 | 42.92 | 10.10 |
Witamina B12 (µg) | 2.40 | 100.00 | 4.49 | 187.00 | 2.04 | 85.00 |
Witamina A (IU) | 130.00 | 243.10 | 110.50 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 39.00 | 5.57 | 72.93 | 10.42 | 33.15 | 4.74 |
Retinol (µg) | 39.00 | 72.93 | 33.15 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.69 | 8.62 | 1.29 | 16.13 | 0.59 | 7.33 |
Witamina D (µg) | 7.30 | 146.00 | 13.65 | 273.02 | 6.21 | 124.10 |
Witamina D (IU) | 292.00 | 146.00 | 546.04 | 273.02 | 248.20 | 124.10 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.19 | 0.34 | 0.09 | 0.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (187.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.83 | 9.14 | 3.42 | 17.09 | 1.55 | 7.77 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1.53 | 2.86 | 1.30 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.74 | 3.25 | 1.48 | |||
Cholesterol (mg) | 76.00 | 25.33 | 142.12 | 47.37 | 64.60 | 21.53 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (187.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
---|---|---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 77.16 | 57.64 | 144.29 | 57.64 | 65.59 | 57.64 |
Tłuszcz (kcal) | 56.70 | 42.36 | 106.03 | 42.36 | 48.19 | 42.36 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 133.86 | 100.00 | 250.32 | 100.00 | 113.78 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 57.64, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 42.36, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 0.00, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]