Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Makrela puszka, odsączona
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (190.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja, pozbawione kości (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 69.17 | 131.42 | 19.61 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 156.00 | 7.80 | 296.40 | 14.82 | 44.23 | 2.21 |
Wartość energetyczna (kJ) | 653.14 | 1240.97 | 185.17 | |||
Białko (g) | 23.19 | 46.38 | 44.06 | 88.12 | 6.57 | 13.15 |
Tłuszcz (g) | 6.30 | 9.00 | 11.97 | 17.10 | 1.79 | 2.55 |
Popiół (g) | 1.73 | 3.29 | 0.49 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (190.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja, pozbawione kości (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 241.00 | 24.10 | 457.90 | 45.79 | 68.32 | 6.83 |
Żelazo (mg) | 2.04 | 11.33 | 3.88 | 21.53 | 0.58 | 3.21 |
Magnez (mg) | 37.00 | 11.56 | 70.30 | 21.97 | 10.49 | 3.28 |
Fosfor (mg) | 301.00 | 43.00 | 571.90 | 81.70 | 85.33 | 12.19 |
Potas (mg) | 194.00 | 4.13 | 368.60 | 7.84 | 55.00 | 1.17 |
Sód (mg) | 379.00 | 25.27 | 720.10 | 48.01 | 107.45 | 7.16 |
Sól (mg) | 947.50 | 15.79 | 1800.25 | 30.00 | 268.62 | 4.48 |
Cynk (mg) | 1.02 | 12.75 | 1.94 | 24.22 | 0.29 | 3.61 |
Miedź (mg) | 0.15 | 16.33 | 0.28 | 31.03 | 0.04 | 4.63 |
Mangan (mg) | 0.04 | 0.08 | 0.01 | |||
Selen (µg) | 37.70 | 68.55 | 71.63 | 130.24 | 10.69 | 19.43 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (190.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja, pozbawione kości (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.90 | 1.20 | 1.71 | 2.28 | 0.26 | 0.34 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 3.64 | 0.08 | 6.91 | 0.01 | 1.03 |
Ryboflawina (mg) | 0.21 | 19.27 | 0.40 | 36.62 | 0.06 | 5.46 |
Niacyna (mg) | 6.18 | 44.14 | 11.74 | 83.87 | 1.75 | 12.51 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.30 | 6.10 | 0.58 | 11.59 | 0.09 | 1.73 |
Witamina B6 (mg) | 0.21 | 16.15 | 0.40 | 30.69 | 0.06 | 4.58 |
Folacyna ogółem (µg) | 5.00 | 9.50 | 1.42 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 85.00 | 20.00 | 161.50 | 38.00 | 24.10 | 5.67 |
Witamina B12 (µg) | 6.94 | 289.17 | 13.19 | 549.42 | 1.97 | 81.98 |
Witamina A (IU) | 433.00 | 822.70 | 122.76 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 130.00 | 18.57 | 247.00 | 35.29 | 36.86 | 5.27 |
Retinol (µg) | 130.00 | 247.00 | 36.86 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 1.03 | 12.88 | 1.96 | 24.46 | 0.29 | 3.65 |
Witamina D (µg) | 7.30 | 146.00 | 13.87 | 277.40 | 2.07 | 41.39 |
Witamina D (IU) | 292.00 | 146.00 | 554.80 | 277.40 | 82.78 | 41.39 |
Witamina K (µg) | 0.10 | 0.18 | 0.19 | 0.35 | 0.03 | 0.05 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (190.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja, pozbawione kości (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1.86 | 9.29 | 3.53 | 17.64 | 0.53 | 2.63 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2.23 | 4.23 | 0.63 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.65 | 3.14 | 0.47 | |||
Cholesterol (mg) | 79.00 | 26.33 | 150.10 | 50.03 | 22.40 | 7.47 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (190.00 g) | % | 1 uncja, pozbawione kości (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 92.76 | 62.06 | 176.24 | 62.06 | 26.30 | 62.06 |
Tłuszcz (kcal) | 56.70 | 37.94 | 107.73 | 37.94 | 16.07 | 37.94 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 149.46 | 100.00 | 283.97 | 100.00 | 42.37 | 100.00 |
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