Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Małże, mieszanka przypraw, panierowane i smażone
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 20 małych (188.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 61.55 | 52.32 | 115.71 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 202.00 | 10.10 | 171.70 | 8.58 | 379.76 | 18.99 |
Wartość energetyczna (kJ) | 845.73 | 718.87 | 1589.98 | |||
Białko (g) | 14.24 | 28.48 | 12.10 | 24.21 | 26.77 | 53.54 |
Tłuszcz (g) | 11.15 | 15.93 | 9.48 | 13.54 | 20.96 | 29.95 |
Popiół (g) | 2.16 | 1.84 | 4.06 | |||
Węglowodany (g) | 10.33 | 3.83 | 8.78 | 3.25 | 19.42 | 7.19 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 20 małych (188.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 63.00 | 6.30 | 53.55 | 5.36 | 118.44 | 11.84 |
Żelazo (mg) | 13.91 | 77.28 | 11.82 | 65.69 | 26.15 | 145.28 |
Magnez (mg) | 14.00 | 4.38 | 11.90 | 3.72 | 26.32 | 8.22 |
Fosfor (mg) | 188.00 | 26.86 | 159.80 | 22.83 | 353.44 | 50.49 |
Potas (mg) | 326.00 | 6.94 | 277.10 | 5.90 | 612.88 | 13.04 |
Sód (mg) | 364.00 | 24.27 | 309.40 | 20.63 | 684.32 | 45.62 |
Sól (mg) | 910.00 | 15.17 | 773.50 | 12.89 | 1710.80 | 28.51 |
Cynk (mg) | 1.46 | 18.25 | 1.24 | 15.51 | 2.74 | 34.31 |
Miedź (mg) | 0.36 | 39.56 | 0.30 | 33.62 | 0.67 | 74.36 |
Mangan (mg) | 0.54 | 0.46 | 1.02 | |||
Selen (µg) | 28.90 | 52.55 | 24.56 | 44.66 | 54.33 | 98.79 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 20 małych (188.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 10.00 | 13.33 | 8.50 | 11.33 | 18.80 | 25.07 |
Tiamina (mg) | 0.10 | 9.09 | 0.09 | 7.73 | 0.19 | 17.09 |
Ryboflawina (mg) | 0.24 | 22.18 | 0.21 | 18.85 | 0.46 | 41.70 |
Niacyna (mg) | 2.06 | 14.74 | 1.75 | 12.53 | 3.88 | 27.72 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.43 | 8.60 | 0.37 | 7.31 | 0.81 | 16.17 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.62 | 0.05 | 3.92 | 0.11 | 8.68 |
Folacyna ogółem (µg) | 36.00 | 30.60 | 67.68 | |||
Kwas foliowy (µg) | 18.00 | 4.50 | 15.30 | 3.82 | 33.84 | 8.46 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 40.27 | 1677.92 | 34.23 | 1426.23 | 75.71 | 3154.48 |
Witamina A (IU) | 302.00 | 256.70 | 567.76 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 91.00 | 13.00 | 77.35 | 11.05 | 171.08 | 24.44 |
Retinol (µg) | 91.00 | 77.35 | 171.08 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy | 20 małych (188.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2.68 | 13.41 | 2.28 | 11.40 | 5.04 | 25.22 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4.54 | 3.86 | 8.54 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2.87 | 2.44 | 5.40 | |||
Cholesterol (mg) | 61.00 | 20.33 | 51.85 | 17.28 | 114.68 | 38.23 |
Wartości | 100 g | % | 3 uncje (85.00 g) | % | 20 małych (188.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 56.96 | 28.68 | 48.42 | 28.68 | 107.08 | 28.68 |
Tłuszcz (kcal) | 100.35 | 50.52 | 85.30 | 50.52 | 188.66 | 50.52 |
Węglowodany (kcal) | 41.32 | 20.80 | 35.12 | 20.80 | 77.68 | 20.80 |
Łącznie | 198.63 | 100.00 | 168.84 | 100.00 | 373.42 | 100.00 |
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