Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Małże, mieszanka przypraw, puszkowane, odsączone
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 65.26 | 104.42 | 55.47 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 142.00 | 7.10 | 227.20 | 11.36 | 120.70 | 6.04 |
Wartość energetyczna (kJ) | 594.53 | 951.24 | 505.35 | |||
Białko (g) | 24.25 | 48.50 | 38.80 | 77.60 | 20.61 | 41.23 |
Tłuszcz (g) | 1.59 | 2.27 | 2.54 | 3.63 | 1.35 | 1.93 |
Popiół (g) | 3.00 | 4.80 | 2.55 | |||
Węglowodany (g) | 5.90 | 2.19 | 9.44 | 3.50 | 5.02 | 1.86 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 65.00 | 6.50 | 104.00 | 10.40 | 55.25 | 5.53 |
Żelazo (mg) | 2.68 | 14.89 | 4.29 | 23.82 | 2.28 | 12.66 |
Magnez (mg) | 32.00 | 10.00 | 51.20 | 16.00 | 27.20 | 8.50 |
Fosfor (mg) | 327.00 | 46.71 | 523.20 | 74.74 | 277.95 | 39.71 |
Potas (mg) | 628.00 | 13.36 | 1004.80 | 21.38 | 533.80 | 11.36 |
Sód (mg) | 112.00 | 7.47 | 179.20 | 11.95 | 95.20 | 6.35 |
Sól (mg) | 280.00 | 4.67 | 448.00 | 7.47 | 238.00 | 3.97 |
Cynk (mg) | 0.84 | 10.50 | 1.34 | 16.80 | 0.71 | 8.92 |
Miedź (mg) | 0.09 | 9.67 | 0.14 | 15.47 | 0.07 | 8.22 |
Mangan (mg) | 0.14 | 0.22 | 0.12 | |||
Selen (µg) | 50.50 | 91.82 | 80.80 | 146.91 | 42.92 | 78.05 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.02 | 2.18 | 0.04 | 3.49 | 0.02 | 1.85 |
Ryboflawina (mg) | 0.07 | 6.00 | 0.11 | 9.60 | 0.06 | 5.10 |
Niacyna (mg) | 0.58 | 4.13 | 0.92 | 6.61 | 0.49 | 3.51 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.24 | 4.90 | 0.39 | 7.84 | 0.21 | 4.17 |
Witamina B6 (mg) | 0.02 | 1.23 | 0.03 | 1.97 | 0.01 | 1.05 |
Folacyna ogółem (µg) | 7.00 | 11.20 | 5.95 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 107.40 | 25.27 | 171.84 | 40.43 | 91.29 | 21.48 |
Witamina B12 (µg) | 18.63 | 776.25 | 29.81 | 1242.00 | 15.84 | 659.81 |
Witamina A (IU) | 496.00 | 793.60 | 421.60 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 149.00 | 21.29 | 238.40 | 34.06 | 126.65 | 18.09 |
Retinol (µg) | 149.00 | 238.40 | 126.65 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 1.12 | 14.00 | 1.79 | 22.40 | 0.95 | 11.90 |
Witamina D (µg) | 0.10 | 2.00 | 0.16 | 3.20 | 0.09 | 1.70 |
Witamina D (IU) | 2.00 | 1.00 | 3.20 | 1.60 | 1.70 | 0.85 |
Witamina K (µg) | 0.30 | 0.55 | 0.48 | 0.87 | 0.26 | 0.46 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (160.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.31 | 1.54 | 0.49 | 2.47 | 0.26 | 1.31 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.20 | 0.32 | 0.17 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.32 | 0.51 | 0.27 | |||
Cholesterol (mg) | 50.00 | 16.67 | 80.00 | 26.67 | 42.50 | 14.17 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (160.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 97.00 | 71.90 | 155.20 | 71.90 | 82.45 | 71.90 |
Tłuszcz (kcal) | 14.31 | 10.61 | 22.90 | 10.61 | 12.16 | 10.61 |
Węglowodany (kcal) | 23.60 | 17.49 | 37.76 | 17.49 | 20.06 | 17.49 |
Łącznie | 134.91 | 100.00 | 215.86 | 100.00 | 114.67 | 100.00 |
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