Warzywa i przetwory warzywne >> Mech irlandzki, wodorosty / algi, surowy
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanki) (10.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 81.34 | 8.13 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 49.00 | 2.45 | 4.90 | 0.25 |
Wartość energetyczna (kJ) | 205.15 | 20.52 | ||
Białko (g) | 1.51 | 3.02 | 0.15 | 0.30 |
Tłuszcz (g) | 0.16 | 0.23 | 0.02 | 0.02 |
Popiół (g) | 4.70 | 0.47 | ||
Węglowodany (g) | 12.29 | 4.55 | 1.23 | 0.46 |
Błonnik (g) | 1.30 | 5.20 | 0.13 | 0.52 |
Cukry Proste (g) | 0.61 | 0.68 | 0.06 | 0.07 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanki) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 72.00 | 7.20 | 7.20 | 0.72 |
Żelazo (mg) | 8.90 | 49.44 | 0.89 | 4.94 |
Magnez (mg) | 144.00 | 45.00 | 14.40 | 4.50 |
Fosfor (mg) | 157.00 | 22.43 | 15.70 | 2.24 |
Potas (mg) | 63.00 | 1.34 | 6.30 | 0.13 |
Sód (mg) | 67.00 | 4.47 | 6.70 | 0.45 |
Sól (mg) | 167.50 | 2.79 | 16.75 | 0.28 |
Cynk (mg) | 1.95 | 24.38 | 0.20 | 2.44 |
Miedź (mg) | 0.15 | 16.56 | 0.01 | 1.66 |
Mangan (mg) | 0.37 | 0.04 | ||
Selen (µg) | 0.70 | 1.27 | 0.07 | 0.13 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanki) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 3.00 | 4.00 | 0.30 | 0.40 |
Tiamina (mg) | 0.01 | 1.36 | 0.00 | 0.14 |
Ryboflawina (mg) | 0.47 | 42.36 | 0.05 | 4.24 |
Niacyna (mg) | 0.59 | 4.24 | 0.06 | 0.42 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.18 | 3.52 | 0.02 | 0.35 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.31 | 0.01 | 0.53 |
Folacyna ogółem (µg) | 182.00 | 18.20 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 12.90 | 3.04 | 1.29 | 0.30 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 118.00 | 11.80 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 6.00 | 0.86 | 0.60 | 0.09 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 71.00 | 7.10 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.87 | 10.88 | 0.09 | 1.09 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.00 | 9.09 | 0.50 | 0.91 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 2 łyżki (1/8 szklanki) (10.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.03 | 0.17 | 0.00 | 0.02 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.00 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.06 | 0.01 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 2 łyżki (1/8 szklanki) (10.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 6.04 | 10.66 | 0.60 | 10.66 |
Tłuszcz (kcal) | 1.44 | 2.54 | 0.14 | 2.54 |
Węglowodany (kcal) | 49.16 | 86.79 | 4.92 | 86.79 |
Łącznie | 56.64 | 100.00 | 5.66 | 100.00 |
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