Warzywa i przetwory warzywne >> Miechunka pomidorowa, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 średnia (34.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 91.63 | 31.15 | 60.48 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 32.00 | 1.60 | 10.88 | 0.54 | 21.12 | 1.06 |
Wartość energetyczna (kJ) | 133.98 | 45.55 | 88.43 | |||
Białko (g) | 0.96 | 1.92 | 0.33 | 0.65 | 0.63 | 1.27 |
Tłuszcz (g) | 1.02 | 1.46 | 0.35 | 0.50 | 0.67 | 0.96 |
Popiół (g) | 0.55 | 0.19 | 0.36 | |||
Węglowodany (g) | 5.84 | 2.16 | 1.99 | 0.74 | 3.85 | 1.43 |
Błonnik (g) | 1.90 | 7.60 | 0.65 | 2.58 | 1.25 | 5.02 |
Cukry Proste (g) | 3.93 | 4.37 | 1.34 | 1.48 | 2.59 | 2.88 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 średnia (34.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 7.00 | 0.70 | 2.38 | 0.24 | 4.62 | 0.46 |
Żelazo (mg) | 0.62 | 3.44 | 0.21 | 1.17 | 0.41 | 2.27 |
Magnez (mg) | 20.00 | 6.25 | 6.80 | 2.12 | 13.20 | 4.12 |
Fosfor (mg) | 39.00 | 5.57 | 13.26 | 1.89 | 25.74 | 3.68 |
Potas (mg) | 268.00 | 5.70 | 91.12 | 1.94 | 176.88 | 3.76 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 0.34 | 0.02 | 0.66 | 0.04 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 0.85 | 0.01 | 1.65 | 0.03 |
Cynk (mg) | 0.22 | 2.75 | 0.07 | 0.94 | 0.15 | 1.81 |
Miedź (mg) | 0.08 | 8.78 | 0.03 | 2.98 | 0.05 | 5.79 |
Mangan (mg) | 0.15 | 0.05 | 0.10 | |||
Selen (µg) | 0.50 | 0.91 | 0.17 | 0.31 | 0.33 | 0.60 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 średnia (34.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 11.70 | 15.60 | 3.98 | 5.30 | 7.72 | 10.30 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 4.00 | 0.01 | 1.36 | 0.03 | 2.64 |
Ryboflawina (mg) | 0.04 | 3.18 | 0.01 | 1.08 | 0.02 | 2.10 |
Niacyna (mg) | 1.85 | 13.21 | 0.63 | 4.49 | 1.22 | 8.72 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.15 | 3.00 | 0.05 | 1.02 | 0.10 | 1.98 |
Witamina B6 (mg) | 0.06 | 4.31 | 0.02 | 1.46 | 0.04 | 2.84 |
Folacyna ogółem (µg) | 7.00 | 2.38 | 4.62 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 7.60 | 1.79 | 2.58 | 0.61 | 5.02 | 1.18 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 114.00 | 38.76 | 75.24 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 6.00 | 0.86 | 2.04 | 0.29 | 3.96 | 0.57 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 10.00 | 3.40 | 6.60 | |||
Beta-karoten (µg) | 63.00 | 21.42 | 41.58 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 467.00 | 158.78 | 308.22 | |||
Witamina E (mg) | 0.38 | 4.75 | 0.13 | 1.62 | 0.25 | 3.14 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 10.10 | 18.36 | 3.43 | 6.24 | 6.67 | 12.12 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 średnia (34.00 g) | % realizacji normy | 1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.14 | 0.70 | 0.05 | 0.24 | 0.09 | 0.46 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.15 | 0.05 | 0.10 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.42 | 0.14 | 0.28 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 średnia (34.00 g) | % | 1/2 szklanki, posiekane lub pokrojone w kostkę (66.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 3.84 | 10.56 | 1.31 | 10.56 | 2.53 | 10.56 |
Tłuszcz (kcal) | 9.18 | 25.23 | 3.12 | 25.23 | 6.06 | 25.23 |
Węglowodany (kcal) | 23.36 | 64.21 | 7.94 | 64.21 | 15.42 | 64.21 |
Łącznie | 36.38 | 100.00 | 12.37 | 100.00 | 24.01 | 100.00 |
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